2500ml
水在体内起着很多重要的生理功能，人体内的水分每天都处在一个动态的平衡当中，一天当中水的来源和排出量都维持在2500ml左右，而其中的来源包括饮水、食物中的水以及内生水。可能前两者大家都很熟悉，内生水的意思就是蛋白质、碳水化合物和脂肪在代谢的过程中产生的水。
而人体代谢水主要有两个渠道，一个是经过尿液，每天大约500ml－4000ml；另外一个渠道是汗液，正常人每天会有300ml－500ml的水是经过汗液排出的。然而在一些特殊情况，例如呕吐等也可能排出一些水分。
扩展资料：
注意事项：
一、有人说一天喝8杯水，那么就应该考量了，这杯子是多大的杯子。并不是所有的杯子都要喝8杯，而是要看每只杯子的大小。
二、有人把喝水的时间规定在具体的几点几分，这也是不科学的。正确的喝水频率应该是随时喝水、先渴而喝。
三、有人说喝牛奶也算喝水。牛奶是我们膳食中非常重要的成分，所以牛奶当中的水分不能算作饮用水的量去计算，而应该计算在食物当中。
参考资料来源：