1.提前3个月
多数人都听过备孕要提前3-6个月的说法，但是很少有人知道为什么，这其实主要是和精子、卵子的发育有关。
卵子从基础卵泡发育到成熟的卵泡，平均需要85天的时间。而精子从产生到成熟，也需要90天的时间。所以，想要培养出优质的卵子和精子，3个月前就应该准备了。
2.孕前检查
总有夫妻觉得孕前检查没啥必要，殊不知，有很多女性平时月经很正常，怀孕后却发生了胎停育。孕前检查能排查出夫妻双方是否存在影响怀孕的因素，或者是致畸因素。有些夫妻在婚前做了检查，觉得可以顶替孕前检查，其实是不可以的。很多夫妻都是婚前检查没问题，婚后一段时间才要孩子，结果这个时候两人的健康状况已经发生了变化。
3.控制体重
现在的女性都是以瘦为美，时刻都在减肥中。但是在高压的生活、工作压力下，也有不少女性成为了“过劳肥”。可能很多人都不知道，女性的体重也会影响正常怀孕。如果太瘦，女性体内没有脂肪，就会导致胆固醇不足，从而抑制激素分泌。太胖的话，也会导致激素分布不均，这都会影响到怀孕。所以女性的体重要控制在合理的范围内，具体可参考BMI值。
4.营养要均衡
其实很多夫妻意识到在备孕期要补充营养，但是补充的营养要讲究均衡，不是越多越好。三餐的饮食都要以低油、低脂、清淡为原则，少吃一些素食与快餐。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果。另外，女性可以多吃一些食谷类和豆类食物，这样可以补充雌激素，促进卵泡的发育，增加受孕率。
5.补充叶酸
孕妇体内如果缺乏叶酸的话，就会影响到胎儿神经系统的发育，可能会导致神经管畸形。所以在怀孕前3个月，女性就应该补充叶酸了。之所以要提前三个月补，主要是因为叶酸在体内代谢并且达到一定有效浓度的时间差不多需要2-3个月。所以女性要提前补充叶酸，在怀孕后体内的叶酸水平才能维持一定的浓度。而且在怀孕后的前3个月，孕妇也应该继续补充叶酸。
夫妻备孕期间，应该注意以下几点：
避免接触有害物质：例如重金属、有毒化学物质、放射性物质等，这些物质可能会对胚胎发育产生负面影响。
合理饮食：保持均衡的营养摄入，增加蛋白质、维生素、矿物质和叶酸等的摄入，同时避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
控制体重：过度肥胖或体重不足都可能对怀孕产生负面影响，建议在备孕前控制好体重。
保持健康生活方式：良好的生活方式包括充足的睡眠、规律的运动、避免长时间熬夜等，有助于保持身体健康，为怀孕做好准备。
注意心理健康：备孕期间情绪稳定对于孕育健康宝宝非常重要，注意控制压力和焦虑情绪，保持心理健康。
在备孕期间，夫妻间还要保持良好的沟通和理解，共同做好孕前准备，为健康宝宝的到来打好基础。