减肥期间可以吃的零食推荐

Question

如题所述

Answer 1

零食，通常是指在一日三正餐之外食用的所有食物。
零食的分类
零食的种类有很多，在一般情况下可以划分为以下三类：
原产品零食、初加工零食和深加工零食。
糖果：糖果主要成份为白砂糖、粉浆糖以及食用色素。把糖和食用色素按照一定的生产工艺制作成固态或者半固态的甜味食物，都属于糖果。
豆制品：通常是以大豆、绿豆、小豆、蚕豆、豌豆等豆类为主要原料，经过一系列的加工生产的食物。主要成员有豆干、豆浆、豆奶、豆腐脑、糕点等。
海鲜制品：鱿鱼丝、海带丝、海苔和各种鱼脯都属于海鲜制品。
肉类制品：比如，凤爪、鸡腿、鸭腿、肉脯等。
巧克力：巧克力热量较高，不宜多吃。
干果：通常指我们常说的坚果+水果干，成员有核桃、松子、巴旦木等。
饮品冲剂：既可以满足口腹之欲，又能够解渴，并提供一部分营养的液体，比如:奶茶饮品、各种饮料和饮品冲剂。
科学吃零食
吃零食不一定会发胖，只要适量合理的吃零食、吃健康的零食，还能够帮助减肥，其中的关键在于怎么选择、怎么吃~
不要让零食喧宾夺主
走路的时候、看电视的时候、聊天的时候尽可能不要吃零食，这样容易不自觉的吃多。
而且这样吃零食，还会影响正餐的摄入，甚至往往不自觉的就用零食代替了正餐。
久而久之，人体的消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。
一定要谨记，身体所需要的营养物质一定是一日三餐提供的，零食只能作为一种补充。
确定一个合理的食用量
根据你自己的基础代谢量，吃够一日三餐。然后在运动的基础上，适当的吃点零食是可取的，如果你某一天已经吃够了当天的摄入要求，又没有运动，零食还是别再想了。
把零食分散在各种容器里
和选择小包装零食是一个道理，减肥期间把零食用小碗分散盛放，吃了一份之后，吃零食的欲望就能适当降低。
吃零食前喝杯水或一杯茶
水是世界上唯一一种没有热量的食物，包括黑咖啡和茶叶水，热量也极低。在吃零食之前，喝一点水，先占用一部分的胃空间，这样能够一定程度抑制食欲，减少摄入。
合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午11点左右和下午5点左右。这时离正餐时间已有一段时间，我们可能会出现轻微的饥饿感。
适当的吃一些零食，能够防止饥饿，补充不均衡的营养，在不影响正餐的情况下，对减肥是有利的。

Answer 2

饮食均衡，合理运动
　　节食会使新妈妈的移风易俗率下降，到最后反而丢失肌肉，而不是

减去脂肪，并且膂力也会因此下降。所以，每天汲取的热量最低不可逾

越1200卡，哺乳的妈妈有必要再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为

佳，如此一来，虽然不是短.
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想·瘦 的话 【 + ØØ 、 ［ 523¯ 089¯ 990 ］】 复制找不到， 手打数字
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.时间减去很多重量，但减去的整体体重反而

较大，并且不易复胖。另外，妈妈们仍应视自己的活动量，每天汲取约

2000-2300卡热量，一同每周运动2至3天，每次运动坚持30到45分钟