第1个回答 2019-03-15
其实只吃蔬菜根本就不会变瘦，还可能会变得更加肥胖。
1.持续性短
长时间只吃蔬菜，身体的营养会不充足，身体就会有极强的饮食欲望，一旦无法抑制就会暴食。造成减肥失败和体重反弹。
2.精神不集中
因为不吃主食会造成体内碳水化合物极度缺乏。
当碳水化合物摄入不足就会影响精神状态，造成精神不振，疲惫不堪等。影响正常的工作和生活。
另外碳水化合物不足还会影响身体的代谢和脂肪的燃烧速度。虽然碳水化合物过量摄入会导致肥胖，但是摄入不足一样会变胖，甚至危害身体的健康。
3.肌肉力量降低
蔬菜中含有极少的蛋白质成分，只吃蔬菜减肥，必定会造成蛋白质摄入不足。
当体内的蛋白质不足，肌肉的力量就会降低，身体变得松弛和臃肿，导致身材严重走样。
另外，蛋白质不足还会影响身体的新陈代谢，变成易胖的体质。
想拥有紧致的身材，一定要保证摄入足量的蛋白质。
最好的减肥饮食应该是保证营养均衡，单品减肥不会成功，还可能肥胖严重，甚至危害身体健康。
第2个回答 2019-03-15
不吃主食肯定是会瘦的，但前提是不仅仅不吃主食，还不能吃任何含碳水化合物的东西。
除了传统主食和面包之外，富含碳水化合物的食物还包括各种甜食蛋糕点心、膨化食品、水果干、土豆和红薯、各种水果...... 有的人甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。
这样会很快地减重，称体重的时候非常开心。
但问题是，一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。
各种证据表明，过低的碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。
然而，这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是长期保持苗条的理想方法。
除非你下定决心一辈子过「这种生活」，否则还是不要反复折腾自己。科学家们早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害健康，比一直胖着还要糟糕。不仅如此，不吃主食还对身体有其他的危害。
（1）不吃主食，短时间内确实能瘦。但时间一长，身体就会通过消耗肌肉来产生能量。肌肉量一少，人体消耗热量的能力也会越来越弱，基础代谢率越来越慢，变成喝凉水都胖的易胖体质。
（2）容易过量摄入高脂肪和高胆固醇食物。
（3）体重容易反弹，甚至越减越肥。
（4）减肥不易长期坚持容易半途而废。
（5）容易衰老，人体摄入碳水化合物太少还会引发“酮症”。症状：皮肤变差、头发脱落、萎靡不振、贫血、闭经、卵巢萎缩、过快衰老……
三分练七分吃，说法并没有错，不正确的方式我们要摒弃，主食要吃，要讲究方法。
怎么吃主食有利于减肥？
（1）黄帝内经：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。
（2）粗细搭配，粮豆搭配，吃粗不吃细，吃杂不吃白，少量多次吃。
（3）选择低血糖指数（低GI值）的谷物做主食。
（4）少吃精白米面和简易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋挞。
越低升糖指数的食物，越能持久提供能量，成为脂肪的可能性越小，让您在摄入了较少的能量的情况下还能保持不饿！所以，想要吃饱，还能够尽可能的保证能量不会爆表，可以选用一些升糖指数较低的主食！
第3个回答 2019-03-15
随着现在人们生活水平的提高，饮食越来越精细化，也导致肥胖的人变得越来越多。肥胖不仅会影响我们身形的美观，还可能会给我们的身体带来一些健康疾病。所以生活中，很多人都一直行走在减肥的路上。很多人都知道，减肥给我们身体健康带来的伤害是不可逆的，但有些人却对减肥总是无计可施。所以很多人在减肥时只吃青菜水果、不吃主食，这样真的能变瘦吗？减肥的这3大误区，很多人都搞错了，看完你就清醒了！
这3大减肥误区，很多人都搞错了：
1、减得越多越好
我们经常看到一些减肥方法，号称一个月能减15斤，其实这种减肥方式是不科学的，也是很难实现的。因为在正常情况下，如果是依靠健康减肥方法的话，我们一个月最多能减3-4公斤。随后我们的减肥可能会进入一个平台期，只要之后维持每个月减1-2公斤，是比较健康的减肥方法。如果你真的在一个月内减掉了15斤，那么你的身体健康，可能会受到一定程度的影响。
2、吃得越少越有利于减肥
很多减肥的人会采用节食减肥的方法，觉得生活中只要吃得少就能够有效减肥。这是我们人体正常运行是需要能量供给的，如果你每天摄入食物很少，那么我们人体所需的营养，共济就会减少，时间一长很容易造成我们身体免疫力和抵抗力下降，甚至会给我们的身体健康带来不利影响。所以想要健康减肥的人，尽量不要使用节食减肥法，要每天保证一日三餐，每餐只吃七分饱，然后坚持运动减肥。
3、只吃青菜水果，不吃主食
很多人在减肥的过程中，会控制食物的摄取量，尽量降低摄取食物的能量，所以每天只选择吃青菜水果，而不吃主食。其实只单一的吃一两种食物，对我们的身体健康是有不利影响的，因为单一食物，会造成我们身体营养不均衡。而且青菜水果会相应的缺乏我们人体所需要的蛋白质、碳水化合物等。所以最好的建议是一日三餐定时定量，可以在一定程度上少吃一些主食，但一定不能一点不吃。
第4个回答 2019-03-15
你是主食“绝缘体”吗?
如今很多人一说减肥，就回绝吃主食，总觉得主食热量很高，只吃肉，或许蔬菜、生果等，吃主食就一定会致使肥壮吗?若是只吃肉，或许只吃蔬菜和生果就能减肥成功吗?
答复这个疑问，无需多高的专业知识水平，只要从前史和地舆视点来想想就了解了。30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候大家都很瘦。如今饭碗越来越小，大家肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，可是他们却很胖，比每天仔细吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。所以，不需要什么专业知识就可以了解，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系;少吃主食，也未必会让人变瘦。
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那么，只吃肉会不会变瘦呢?确实会的。条件是你底子不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包含各种甜食蛋糕点心，包含膨化食品和生果干，包含马铃薯和红薯，包含各种生果......乃至牛奶都不能多喝，由于其间富含乳糖。这样会很快地减重，但问题是，一旦康复正常饮食，立刻就会飞快反弹。除非你像明星那样下定决心一辈子过这种凄惨的日子，不然仍是不要重复折腾个人。教授早就正告，体重上上下下地重复，会严峻推进变老，危害体质，比一向胖着还要蹩脚。
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不吃主食的害处
主食作为碳水化合物的首要来历，若是长时间摄入缺乏，会对安康发作哪些影响?是不是会影响到女性的秀丽呢?还有人忧虑不吃主食会变笨，有这种说法吗?
不吃主食的日子，从日子质量来说是很低的。国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去;但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。
4如何吃主食才干减肥
要安康地减肥，比拟合理的膳食布局是什么样的?关于减肥的女性来说，一天大概摄入多少主食，在种类挑选和搭配，以及烹饪方法的挑选方面有哪些考究呢?
安康的减肥，要削减的仅仅油脂、甜食和精白米饭，而不是回绝全部碳水化合物食物。那些生命所需的营养素，一种也不能少，乃至还要添加，才干推进脂肪的分化，保护秀丽的皮肤，加强女性的魅力和生机。合理挑选主食，能够既削减一餐中的能量(卡路里)，又添加营养素供给，一起还不会带来饥饿感。