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本来是减肥的,可是老管不住自己,总是晚上爱吃怎么办???
老是爱吃饼干之类的,而且一开吃就停不住嘴,郁闷那~~~~要怎样才能很好的克制自己里???大家给出出主意,谢谢啦!!!
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推荐答案 2008-07-17
运动分为有氧运动和无氧运动,所谓无氧主要是指器械类例如哑铃,健身器等,这类运动主要能够增长肌肉;而以减肥为目的就该选择有氧运动,例如跑步,跳绳,还有你不是很有时间做的游泳等等。具体选择哪项看你的爱好,这很重要,因为运动减肥需要坚持,做一项你不喜欢的运动就很难坚持。还有就是时间,只有运动达到一定时间才会有消耗脂肪的用处,太短的话没有明显效果。个人建议:学生可能每天运动的时间很少,很早起床也不太现实,所以最好的运动时间是每天下午4点到五点,应该是放学的时间吧,回家前先在操场跑跑步,半小时以上就能达到减肥的目的,而且这个时间段是最有效的减肥运动时间。还有就是晚上九点到十点,不方便出门可以在楼道里跳绳,甚至爬楼梯都可以(尽量多做上楼动作,下楼动作对膝盖有损伤),运动之后洗个热水澡觉也会睡得好。如果能在有氧运动之后加练几分钟的无氧运动,例如哑铃,效果会更好。
饮食方面补充一点就是吃饭的时候一定不能太快,每一口饭菜都要充分咀嚼,平时多喝水,尽量不吃油炸食品等含油量较大的食品,少喝饮料。
最后还是那句话,不管是运动还是控制饮食,想要减肥都需要两个字—坚持。只要能持之以恒,肯定会拥有让你满意的身材。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2008-07-17
要管好自己的嘴巴确实不是件很容易的事,我也特爱吃饼干之类的食物,不过吃这类面食特别容易发胖,所以还是尽量少吃好,你可以买些其他的零售来代替呀,像麻辣豆,瓜子之类,水果也行,反正在嘴巴不闲的情况下少吃容易胖的东西呗.
第2个回答 2008-07-18
那就吃黄瓜,苹果,一些水果类的
或者嚼口香糖也可以啊
吃无糖的绿茶糕也是不错的选择
不过对于爱吃的人,其实只要不吃发胖的就行了,不一定要瘦身的
第3个回答 2008-07-17
可以看看自己感兴趣的书籍,转移下注意力,实在想吃,就拿水果替代一下,饼干之类的东西坚决不要往家里买。
第4个回答 2008-07-16
去报名学一些别的东西吧,我就是的,晚上学完之后就不想吃了!本人在学瑜伽,因为上课之前和之后二个小时都不能吃东西最多能吃水果!
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