本来是减肥的，可是老管不住自己，总是晚上爱吃怎么办？？？

Question

老是爱吃饼干之类的，而且一开吃就停不住嘴，郁闷那~~~~要怎样才能很好的克制自己里？？？大家给出出主意，谢谢啦！！！

Answer 1

运动分为有氧运动和无氧运动，所谓无氧主要是指器械类例如哑铃，健身器等，这类运动主要能够增长肌肉；而以减肥为目的就该选择有氧运动，例如跑步，跳绳，还有你不是很有时间做的游泳等等。具体选择哪项看你的爱好，这很重要，因为运动减肥需要坚持，做一项你不喜欢的运动就很难坚持。还有就是时间，只有运动达到一定时间才会有消耗脂肪的用处，太短的话没有明显效果。个人建议：学生可能每天运动的时间很少，很早起床也不太现实，所以最好的运动时间是每天下午4点到五点，应该是放学的时间吧，回家前先在操场跑跑步，半小时以上就能达到减肥的目的，而且这个时间段是最有效的减肥运动时间。还有就是晚上九点到十点，不方便出门可以在楼道里跳绳，甚至爬楼梯都可以（尽量多做上楼动作，下楼动作对膝盖有损伤），运动之后洗个热水澡觉也会睡得好。如果能在有氧运动之后加练几分钟的无氧运动，例如哑铃，效果会更好。
饮食方面补充一点就是吃饭的时候一定不能太快，每一口饭菜都要充分咀嚼，平时多喝水，尽量不吃油炸食品等含油量较大的食品，少喝饮料。
最后还是那句话，不管是运动还是控制饮食，想要减肥都需要两个字—坚持。只要能持之以恒，肯定会拥有让你满意的身材。

Answer 2

要管好自己的嘴巴确实不是件很容易的事,我也特爱吃饼干之类的食物,不过吃这类面食特别容易发胖,所以还是尽量少吃好,你可以买些其他的零售来代替呀,像麻辣豆,瓜子之类,水果也行,反正在嘴巴不闲的情况下少吃容易胖的东西呗.

Answer 3

那就吃黄瓜，苹果，一些水果类的
或者嚼口香糖也可以啊
吃无糖的绿茶糕也是不错的选择
不过对于爱吃的人，其实只要不吃发胖的就行了，不一定要瘦身的

Answer 4

可以看看自己感兴趣的书籍，转移下注意力，实在想吃，就拿水果替代一下，饼干之类的东西坚决不要往家里买。

Answer 5

去报名学一些别的东西吧,我就是的,晚上学完之后就不想吃了!本人在学瑜伽,因为上课之前和之后二个小时都不能吃东西最多能吃水果!