不是说的双手之间的距离,是双手相对肩部,放得比较靠前,我看了些gif,都是正对肩部或者靠后的。我这样的姿势做俯卧撑对肌肉有效果吗?
肯定是有效果,只是你做的这种俯卧撑的锻炼效果要逊于标准俯卧撑。因为你双手靠前的话,你每次俯卧撑的高度就会比标准俯卧撑的高度低很多,因此更省力,所以对肌肉的锻炼效果要差一些。
建议你还是做标准姿势的俯卧撑,这样你可以事半功倍。俯卧撑锻炼的部位为:胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄,来决定训练部位:宽则练胸;窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度,脚离地越高就越能锻炼肩部。
我想选你做玩意答案的,眼花了,对不住啊。
追答呵呵,没事。好好练