常跑步会让腹部下垂吗

Question

如题所述

Answer 1

不少人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。有的人长跑时两肩下沉，两臂下垂，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂外凸。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动；跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性，这样可使腹部肌肉紧张；呼吸要均匀，充分而有节奏。跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。