超剧烈运动后，第二天人很累很疲劳正常吗

Question

平时不太锻炼，昨天下午去踢了两小时球，因为比赛紧张，没休息。踢完后当天精神还不错。但今天一睡醒就挺疲劳，有点累，请问正常吗？如何恢复一下精神？今天在家休息，明天还要出国办事，怕会影响

Answer 1

累是很正常的，会有两种情况：一时不常运动，二是运动量超负荷。看样子你都存在。建议你去泡个温泉，然后再去做个全身按摩。恢复效果应该能好些，但是免不了最近几天会有肌肉酸痛的情况存在。追问

我平时就一周一节足球课。平时都是自己练习，昨天被硬拉去凑人数比赛。哎，还不给我下场休息，满场跑一个小时

Answer 2

剧烈运动后不能马上停下来休息