这是正常的生理反应。为了抵抗寒冷,人体会启动调控机制,将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快,以促使身体产生热能,新陈代谢速率增加;此外冬天天气寒冷,易促使胃酸分泌,因此容易产生饥饿感。
如何避免饥饿状态下摄入过多食物导致肥胖
1.细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;
2.杜绝边看电视边吃饭,避免在不知不觉中吃进过多食物;
3.下午补充些健康零食,防止晚餐时暴饮暴食;
4.早餐尽量丰富,为一天打好基础。;
5.将喝汤和吃水果改在饭前,避免正式用餐时吃得太多;
6.取消或缩短午睡;
7.晚间刷牙时间尽量提前,口气清新会抑制不断吃零食的欲望;
注:如果特别饿,吃得多但身体反而逐渐消瘦,需要警惕甲亢.。