我现在15岁,每天做150个俯卧撑和仰卧起坐练腹肌和胸肌有用吗?有的话大约多久能见效?是新手,前几天才刚刚开始,身体还觉得有些酸,如果不对的话麻烦纠正一下,请多方面指导一下,谢谢
麻烦+QQ295535461或者百度指导一下可以吗,还是有些不太清楚的地方
我觉得现在自己弄得很没规律,能麻烦帮忙写一份安排计划一样的什么吗?或者麻烦+QQ295535461或者百度指导一下可以吗?
坚持每天150个就行了。