花生的含脂率较高,每粒花生脂肪含量近50%,也就是说100克花生约含50克脂肪。食入过多的花生会导致摄入的能量增加,如果运动消耗的卡路里低于摄入的卡路里的话是会长胖的。
建议您减少花生的摄入量并提高每日的运动时间,合理的膳食与适当的运动才能保持健康的体重。
拓展资料:
食用花生的益处:①促进生长发育,花生含丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。②健脑益智,花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。③延缓衰老,花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。④润肺止咳,花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。⑤止血,花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。
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