充足的睡眠对身体 有什么好处呢?

Question

如题所述

Answer 1

可以提高人体的免疫力。 人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。 免疫力降低，在现代社会面临的巨大压力以及大气、水质、食品的污染和细菌病毒的层出不穷环境下，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。 [3]可以使松果体分泌更多的褪黑素。 松果体是位于人脑内的一个腺体，它可以分泌出褪黑素，关于褪黑素，目前在国际上还没有更深入的研究和成型理论，但是褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌症，防止辐射的副作用以及美白皮肤方面对人体都起着非常重要的作用。所以一般睡眠不足的人都皮肤粗糙，黯淡，黄褐斑出现，都是这个原因。

Answer 2

睡眠不足，就精神不振，就吃不好饭，长此下去，必然影响身体健康，妨害工作，所以对睡眠不足不要掉以轻心，要尽快坚决改变这种状况。建议： 1，必须深刻认识睡眠不足的危害，下定决心早睡； 2，要改变晚睡的习惯，需争取室友们的支持与帮助（估计你不是单人宿舍），为了身体健康，为了工作，为了将来（你还年轻），就不要怕别人说三道四； 3，每天晚上十点钟准时睡觉，睡觉前一定要保持安静，可以散散步，但不要做唱歌打牌等兴奋类的活动，躺下睡不着，也要闭目养神，一定要这样坚持下去，时间长了就习惯了； 4，如果你真正做到晚上十点睡眠，那么早晨就很自然地要比你现在起得早，，那才是早睡早起呢。起床后到早饭前的时间，可因地制宜得进行适当的体育锻练，逐步养成良好的生活习惯，并形成规律

Answer 3

晚上11点之前睡觉会让你减慢衰老 睡眠充足会刚你精神好 身体棒 做事有精神 成功也是需要充足的睡眠的 太多的好处只能自己根据自己的实际情况说了 比如：上班族们 睡眠充足可以不使上班时的效率提高 学生睡眠充足可以好好的学习 嘿嘿（白天上课时不会给老师罚站）充足的睡眠好处太多了 好了 同志们！！！让我们去睡觉吧！

Answer 4

可以提高人体的免疫力,可以使松果体分泌更多的褪黑素.不过过多的睡眠会使人生懒惰之心。本回答被提问者采纳

Answer 5

充足的睡眠好处多多啊。。。能让你变成大美人 比什么护肤品都有用。