中老年人每天保证8小时左右的睡眠时间即可。
研究表明，不同年龄段的睡眠需求是不一样的：年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时；2月婴儿 18-20小时；1岁 15小时；2岁 14小时；3-4岁 13小时；5-7岁 12小时；8-12岁 10小时；13-18岁 9小时；成年人 7-8小时（不宜少于6小时）；60-70岁 9小时；70-90岁 10小时；90岁以上 不宜少于10小时。
人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
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