腿粗一方面是确实是由于腿部的肌肉比较粗壮引起的;另一方面——也是主要原因:是由于腿的肌肉的肌纤维间和腿的皮下脂肪引起的腿粗。短跑运动员和大重量的腿部力量训练才会使腿变粗,没有专门做腿部的力量练习,是不太可能让腿部的肌肉纤维的围度增加的。
如果确实想要减肌肉,那只能让肌肉萎缩——卧床两个月,一动也不动,可以让肌肉萎缩。这种方法显然不现实。
另一种方法就是通过有氧运动,消耗腿部肌肉间和腿部皮下的脂肪,这是减小腿围的最有效的方法;
再者应该注意:在进行完有氧运动后,可以适当拉伸腿部的肌肉,这样也可以让腿部肌肉更有弹性。
追问教练告诉我,跑完之后拉升,把肌肉紧了,把肉聚在一起了,慢慢的会越来越粗!
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