长期吃燕麦片，对自己的身体都有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们健康意识的增强，燕麦受到很多人的青睐。燕麦口感软糯，味道清香，营养价值高，那么经常吃燕麦有什么好处呢？

1.降低胆固醇：燕麦中含有一种叫作β-聚葡萄糖的物质，这是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的产生和吸收。因此，每天吃一小碗燕麦可能会降低患心血管疾病的风险。控制血糖：与其他常见主食相比，燕麦的热量和升糖指数较低，因此燕麦更适合作为糖尿病患者的主食。缓解便秘：燕麦含有大量的膳食纤维，能改善胃肠功能，促进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收。对于平时排便困难的人，可以尝试在主食中加入燕麦，可能会改善便秘的症状。

2.饱腹感快：早餐吃得太多，午餐吃得太少，早餐吃得太少，饥饿感是必不可少的。谷物富含人体所需的能量物质。吃完后摄入足够的淀粉转化成糖，可以补充热量，让你有饱腹感。不要轻易发胖：现在很多年轻人都敢吃，不是因为不健康，而是怕胖。谷物中的脂肪含量很低，非常适合想减肥的人，有利于女性减肥，对中老年肥胖患者也有帮助。

3.改善身体循环。体虚多汗、自汗、高血压、高血脂、动脉硬化的患者也可以吃麦片，补充大量营养，不会对身体产生副作用，但最好控制在每天50克左右。燕麦的蛋白质含量在12%以上，高于其他谷物，蛋白质质量更好，吸收利用率更高。蛋白质是生命的物质基础，蛋白质丰富，免疫力更高。

4.燕麦中的B族维生素、钙、铁、锌等营养成分的含量也高于其他谷物，营养价值自然更高。如今，随着生活水平的提高，人们吃的精制食品越来越多。但精加工食品往往会损失大量营养成分，出现高血糖反应，不利于预防肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。日常饮食中适当摄入杂粮，对身体非常有益。

Answer 2

首先就是可以增加我们的报复感，这样的话有的时候我们的身体就会长期维持在比较瘦的一个状态，身体会特别健康，而且身体的体型也会好看，之后就是可以补充身体所需要的一个膳食纤维，也可以提高身体的免疫力。

Answer 3

可以促进新陈代谢，也可以补充营养，可以补钙，可以补充氨基酸，可以补充蛋白质，也可以提高免疫力。

Answer 4

长期吃麦片可以促进肠胃蠕动，预防消化不良，增强体制，提高免疫力和抵抗力，增加记忆力。

Answer 5

可以促进肠胃蠕动，可以提高身体免疫力，可以降低胆固醇，可以降低血糖，可以缓解便秘。