吃哪些蔬菜补血效果好

Question

如题所述

Answer 1

1、胡萝卜
　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。如果不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
2、菠菜
　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿

　　果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄的补血补气实际效果是十分强的，值得一提的是它的便宜的价钱，促使番茄被大家普遍服用，番茄是由新疆省一带传到的，最初称之为狼果，是做为观赏价值的绿色植物再用的，之后被一个胆大的欧洲人服用后发觉了它的使用价值，番茄，带有丰富多彩的含铁，与锌，硒元素，在其中含铁便是造血细胞必需的原素，这也是为什么番茄会出现这般强劲的补血补气作用的原因。

Answer 2

补血的蔬菜都有哪些
1.发菜
尽管发菜颜色非常黑，外观并不好看，但是，却有着非常高的铁质，女性朋友们不妨常用发菜煮汤，非常轻松的就能起到补血效果。
2.黑豆
我国自古来就认为，吃黑豆有益，可以乌黑头发，抗衰老，其实，它也有生血的作用，可以用黑豆与乌骨鸡煮汤，非常适合产后补血。
3.菠菜
菠菜是一种非常有名的补血蔬菜，其中有丰富的胡萝卜素，与叶酸，用菠菜与猪肝煮汤喝，是再好不过的补血菜了。
4.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素对补血有着非常有效的促进作用，不管是小炒，煮汤，还是榨汁，都能有效补血，对眼睛也非常的好。
5.南瓜
南瓜中的钴、锌和铁都是造血必备品，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌能直接影响成熟红细胞的功能;铁更是生血的必要元素。