青春期营养不良，成年后应该如何补救？

Question

如题所述

Answer 1

后期的话一定要加强锻炼，多做一些运动，并且适当的补充一些营养，多吃一些豆类，蛋类和奶类的食品，运动的话可以选择打篮球，打乒乓球，打羽毛球之类的活动。

Answer 2

蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2-4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

Answer 3

可以多做一些运动，因为运动可以让我们的身体更加的健康，也可以吃一些保健品，如维生素系列等，当然要注意饮食上的规范性，不要过分的去吃一些很补很补的东西。

Answer 4

可以吃些保健食品，按时休息按时吃饭，不能再让自己太劳累，每天保持好心情，荤素搭配。饮食金字塔就是一个完整的营养餐，可以作为参照。

Answer 5

如果你很瘦可以试着摄取一些含脂肪比较多的食物，如果你不瘦，那么就建议保持现状了，毕竟健康比身体的某一部分的美观重要得多，其中必需氨基酸，所以平时还是吃一些肉，并丰富自己的食物种类，使自己能够茁壮成长。