一个星期没有拉屎，也没有便意，通过哪些方法可以远离便秘的困扰？

Question

如题所述

Answer 1

便秘是指大便次数减少、干结，无法顺畅排除体内便便。现代人饮食不健康，作息不规律，好多人都有了便秘的问题，那么到底怎样才能远离便秘的困扰呢，基本上可以从按摩、饮食、运动几方面入手，接下来小编带你一起了解一下远离便秘的方法。

1、按摩。如果出现便秘的问题，那么可以经常按摩揉腹，逆时针顺时针交替按摩，这种属于外部疗法，既不会感到痛苦又能帮助消化促进排泄，可谓一举两得。

2、食物。便秘的人吃食上要格外注意，对于辛辣油腻甜腻的食物要忌口或减少摄入，多吃一些高纤维的食物，比如苞米面、荞麦面等粗粮，还有芹菜菠萝这类纤维高的蔬菜水果，他们有助于肠胃蠕动进而促进排便。

3、饮品。便秘的人一定要多喝水，还可以多喝一些淡盐水或者蜂蜜水，它们有很好的润肠通便的作用。还可以多喝豆浆，豆类在肠道发酵易于产生气体刺激肠壁，从而加速肠道蠕动缓解便秘。

4、运动。坚持体育锻炼能改善肠胃蠕动，比如慢跑、仰卧起坐等，这些运动可以提高腹部和会阴部的肌肉肌力，从而有利于缓解便秘。

便秘不是一朝一夕形成的，所以治疗便秘也要持之以恒，如果便秘严重也可以考虑用清肠的茶饮或者开塞露等方法应急处理，也可以坚持喝益生菌调理肠道菌群，总之养成良好的饮食和作息习惯，让我们的肠道健康干净。

Answer 2

一个星期没有排便，属于便秘，这种情况可以选择倒立的方法，促进肠道蠕动，就可以缓解便秘了。也可以喝点蜂蜜水，促进肠道蠕动，也可以顺利排便了。也可以吃点粗纤维的蔬菜，比如地瓜，韭菜，芹菜等。

Answer 3

要解决便秘问题，一是要促进肠蠕动，二是要控制饮食，增加肠道粘液分泌，保护肠道菌群。促进肠蠕动可以通过中医穴位按摩，如刺激脚底的胃肠反射区，另外，排便姿势也跟肠蠕动密切相关，几千年来人类都是蹲姿排便，不适应马桶坐姿排便会促使便秘的发生，建议选择磁疗促愈凳来垫高双脚，回归蹲姿，放松耻骨直肠肌，在足底胃肠反射区设计了磁石，有一定的保健功能；另一方面，饮食上药以绿色、清淡为主要原则，避免辛辣油腻，多吃富含纤维素的蔬菜如青菜、红薯、菌菇类等，水果主要有火龙果、菠萝、苹果、梨等。

Answer 4

可以通过饮食帮助远离便秘，多吃一些高纤维的食物或者利于通便的水果。此外还可以通过运动或者按摩来远离便秘。

Answer 5

这种情况要借助一些要药物来帮助排泄，平时多喝水多吃新鲜的瓜果蔬菜，加强体育锻炼，都是有助于缓解改善便秘的。