如何减少胆固醇在体内合成？

Question

如何减少胆固醇在体内合成？

Answer 1

降低胆固醇的方法，日常主要可以通过日常生活饮食上的调整，以及科学的运动，还有相应降胆固醇药物的使用，可以达到比较理想的效果。具体如下：

1、饮食上调整：日常在饮食上可以摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、大麦、玉米以及绿色蔬菜、水果等均富含维生素、叶酸和可溶性纤维，可以有效的综合体内的自由基，减少体内胆固醇的合成，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。并在日常饮食上注意控制总热量的摄入量，减少动物内脏、油炸等高脂、高胆固醇类的食物等均有助于降低胆固醇。

2、科学的运动：日常坚持进行科学的运动，运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等中高等强度的有氧运动，并配合适宜的抗阻运动，如弹力带、哑铃、举重、深蹲起等，均有助于燃烧体内的能量，从而使总胆固醇水平维持在正常范围内。

3、降胆固醇药物：通常需要长期治疗才能取得显著的临床效益。可以在医生指导下选择普伐他汀、依折麦布、普罗布考片等降胆固醇药物进行治疗。并应定期监测血脂水平，然后在进行必要时的药物调整。可有效降低胆固醇。