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怎样减少自身胆固醇合成
体内
合成
的
胆固醇
,占80%以上。网上只看到从食物中控制摄取的讨论。请...
答:
人可以自主膳食结构,有一类食物营养素就可以极为有效地管控胆固醇的存量
。体内生产的多了,可以通过相关的营养素把胆固醇排出体外,当发觉不多了的时候可以停用,若是又多了也可以再来食用啊。这一类营养素的统称为《多不饱和脂肪酸》,管控胆固醇(包括甘油三酯)就是他们的专职工作。这是因为,多不饱和...
如何减少胆固醇
在体内
合成
?
答:
1. 控制饮食:限制高胆固醇和高脂肪食物的摄入
,如动物内脏、黄油、奶酪、肉类等。增加高纤维食物的摄入,如水果、蔬菜、全谷物等,有助于降低胆固醇合成。2. 减少饱和脂肪酸的摄入:饱和脂肪酸会增加胆固醇合成,因此应尽量减少摄入。选择低脂肪的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等。3. 增加不饱和脂肪酸的摄入...
如何减少胆固醇
在体内
合成
?
答:
要降低胆固醇,主要通过三种措施,
第一就是减少胆固醇的摄入,第二就是要增加胆固醇的消耗,第三就是要减少胆固醇在体内的合成
。其中,减少胆固醇的摄入,就是要
通过饮食控制来完成
。平时在饮食方面,要低热量、低脂肪饮食,特别是动物的内脏、蛋黄等胆固醇丰富的食物,要尽量少吃。多吃些蔬菜和含糖低的水...
如何减少胆固醇
在体内
合成
?
答:
1、饮食上调整:日常在饮食上可以摄入富含膳食纤维的食物
,如燕麦、大麦、玉米以及绿色蔬菜、水果等均富含维生素、叶酸和可溶性纤维,可以有效的综合体内的自由基,减少体内胆固醇的合成,降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。并在日常饮食上注意控制总热量的摄入量,减少动物内脏、油炸等高脂、高胆固醇类的食物...
如何降低
血液中的
胆固醇
答:
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇
。每天只需吃3瓣大蒜,可使心脏病的发病率减少50%。牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。蜜桔:丰富的维生素C可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。茶:含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂...
哪些食物能
降低胆固醇
?
答:
6.果仁∶其它如开心果、杏仁及花生等,脂肪含量虽然颇高,但果仁含有丰富单元不饱和脂肪,能有效
降低胆固醇
,只要吃适量就会对身体 有益。7.深海鱼类的三文鱼等、含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低三脂甘油酸,令血液的黏稠度下降,有助减低血栓形成的机会。8.蘑菇∶很多菇菌类的食都含有丰富的水溶性纤维...
如何降低
总
胆固醇
答:
如何
预防高胆固醇 预防胆固醇最重要的是要注意饮食的搭配。为了
降低胆固醇
,应该
减少
含高胆固醇物质的摄取,尤其是一些油腻的肥肉、心、动物内脏,蛋每星期不超过 3―4个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵和蟹黄等。主食应搭配部分粗粮,副食则以鱼、瘦肉、豆类及豆制品,以各种新鲜蔬菜、水果为主。一周做3次30分钟...
如何
才能
降低胆固醇
?
答:
3、韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。4、牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内
胆固醇合成
的活性,
减少胆固醇
产生。...
常吃哪些食物可以
降低胆固醇
?
答:
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中坏的
胆固醇
浓度
降低
10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、中餐吃半碗豆类:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
降低胆固醇
的饮食要注意什么
答:
第三,长期饮酒。酒精能够促进内源性
胆固醇
以及甘油三酯的
合成
,增加血脂。降胆固醇的饮食好建议 1. 多吃鱼肉和瘦肉。鱼肉中富含的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸有助于增加高密度脂蛋白胆固醇的吸收,这种胆固醇能
降低
血压与动脉粥样硬化风险;瘦肉较肥肉相比,其中的蛋白质含量较高,脂肪含量降低,所以...
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