在家学习效率低可能与多种因素有关，以下是一些建议以提高在家学习的效率：
1.设定明确的学习目标和计划：制定一个详细的学习计划，包括每天要完成的任务和学习时间。这有助于保持学习的连续性和组织性。
2.创建良好的学习环境：确保你的学习空间安静、整洁、舒适，避免干扰。可以尝试使用耳塞或噪音抑制器来减少外界噪音。
3.设定规律的作息时间：养成规律的作息习惯，如按时起床、按时就寝、按时进食等。这有助于保持身体健康，提高学习效率。
4.采用番茄工作法：将学习时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成四个番茄钟后，可以休息15-30分钟。这有助于保持注意力集中，提高学习效率。
5.学会时间管理：合理分配时间，为每个任务分配足够的时间。避免拖延，确保按时完成任务。
6.限制电子设备的使用：在学习期间，尽量减少使用手机、电脑等电子设备的时间，避免分散注意力。可以使用手机的“勿扰模式”或安装专门的应用程序来限制设备使用时间。
7.保持积极的心态：保持积极的心态对提高学习效率非常重要。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧，以减轻压力和焦虑。
8.与他人合作学习：与同学或家人一起学习，可以相互监督、讨论问题，提高学习效果。
9.适当锻炼：适当的锻炼可以帮助提高注意力和记忆力，从而提高学习效率。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动。
10.反馈与调整：定期评估自己的学习效果，根据实际情况调整学习方法和计划。如有需要，可以寻求老师、家长或同学的帮助和建议。