有人说想要晚上睡得好，白天要多晒太阳，是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有他的睡眠周期还有自己的身体时差。也有许多人，在该睡觉的时候睡不着就会借助外物，比如说吃少量安眠药或者听一首催眠的纯音乐，好让自己处于休眠状态。所以有人说的想要晚上睡得好，白天要多晒太阳是真的吗？我认为是真的。因为阳光下可以对我们的身体进行一些微调节。

在一天不同的时间段中，我们身体内的激素浓度会随外界的改变而改变。当我们每天如果没有一定的光照，我们的激素浓度不够就会对我们的机体造成负面的影响。在白天室外的光照强度远远高于室内，在晴朗的天气里，我们在室内所能接收到的光也少于室外，所以建议晚上睡不着的失眠患者，在阳光灿烂的时候，可以到小区或者是公园里走一走。这样可以有助于我们身体分泌相应的激素，促进我们的睡眠。

在白天晒一些太阳经历过适当强光的照射，晚上回家后，将手机亮度调的很低很低，关了灯在床上很快就会睡着了。因为强光会使我们身体内的褪黑素减少，褪黑素又是可以促进我们的睡眠。白天和夜晚的照射光形成极大的反差，就会令人很快地感受到疲倦就会令人很快的感受到疲倦。

想要晚上睡得好，白天多晒太阳。这个听起来好像不符合客观实际，但有科学研究证明，这确实是事实。有科学研究每个人的一生都会有1/3的时间花在睡眠身上。医生都建议每天至少保证七到九个睡眠小时。然而现在很多人熬夜，睡眠时间远远不足七个小时。每到工作日的时候都会特别疲惫的拖着疲惫的身体去干自己应该干的事情，比如说学习，上班等。所以我们在为了晚上的充足睡眠和第二天的工作，请白天晒晒太阳。　

Answer 2

这一个说法是真的，因为白天多晒太阳可以更多的吸收钙，从而导致晚上睡眠也会好一点点，但是这种效果很少的，想要晚上睡得好，可以晚上泡泡脚喝喝牛奶。

Answer 3

这句话是正确的，因为白天晒太阳可以加入一些物质的营养吸收，这样的话对身体更健康，也可以有效地放松身体，健康的身体当然就会在晚上睡得好。

Answer 4

是真的，因为白天太阳光会让身体内褪黑素减少，褪黑素能促进我们的睡眠，白天和晚上的光照射会出现极大的差别，这种情况下会让人产生困倦的感觉，就会睡的更好。