太阳光对睡眠有益处吗？

Question

如题所述

Answer 1

晒太阳能改善睡眠吗？

晒太阳有助于睡眠，因为晒太阳能促进钙质吸收，而且也可以激发阳气，促进睡眠。

晒太阳能促进体内的维生素D合成，而维生素D则有利于钙质吸收。如身体内的钙质缺乏，会导致神经系统兴奋，从而对睡眠质量产生不良影响，若是钙质充足，神经兴奋性会降低，晚上也能更好的睡眠。所以通过晒太阳补钙可改善睡眠质量，这也有利于骨骼健康，对于正处于生长发育期的儿童来说，多晒太阳可以促进发育。

常晒太阳还能够激发人体内的阳气。冬季天气寒冷，人体处于阴盛阳衰的状态，这种情况下更容易失眠，还会有畏寒怕冷、腰酸冷痛等症状。晒太阳增加体内阳气，温通经脉，对于调节情绪及改善睡眠都有帮助。

睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。人脑中的松果体会分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。现今被大力推销的脑白金之所以有安眠作用，就是因为其中含有褪黑素之故。然而，此种褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮时则难以分泌，而在阳光照射的条件下则根本不能分泌。倘若白天多晒晒太阳，使松果体的分泌功能完全被抑制，那么到了夜晚，此种分泌功能就会反弹，就可以多分泌褪黑素。此种褪黑素分泌得越多，人的亢奋情绪就会被抑制得越多，使人很快进入睡眠状态，因而能促使人很快进入梦乡，故可改善睡眠。

建议冬季多在午后阳光晴好时去户外晒太阳，改善阳气不足导致的失眠等不适症状。总之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能经常晒晒太阳，将对改善睡眠大有好处。

Answer 2

晒太阳对睡眠有益，暖洋洋的太阳光照到人体全身放松释放压力，能促进睡眠。
晒太阳的好处很多，首先是有助于人体内合成维生素D，进而有利于人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼和牙齿的强健。
太阳光中紫外线还可以杀死皮肤表面的有害细菌。现在，晒太阳还多了一个好处，那就是可以改善睡眠。
晒太阳有助于改善睡眠有一定道理，日出而作，日落而息。尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏稍亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。
每天在晨光中晒上一小时，全身会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。少年儿童和中老年人，晒太阳可以补钙，因为晒太阳有助于维生素D的吸收促进钙的吸收。
多晒晒阳光对身体很好，可以提高睡眠质量，改善身体内循环。

Answer 3

太阳光对睡眠大有益处，经常晒太阳能够促进睡眠。晒太阳有助于人体体内维生素D的合成，促进钙的吸收。同时增强新陈代谢，血液循环，对促进睡眠质量大有益处。
许多人晒太阳有这种感觉，全身暖洋洋的。就是促进了全身的血液循环新陈代谢，让人感到一种非常惬意舒适的状态，消除压力烦恼，心情轻松愉快，睡眠睡得香。
晒太阳建议多晒太阳升起八九点钟的太阳，这时候的太阳最暖烘。会使人神采奕奕，精神亢奋。提供一天的活力。而晚上容易睡眠，睡眠质量有助于提高。
经常晒太阳，对睡眠有益处，也对人身体内分泌系统有促进。太阳光紫外线可以杀死皮肤表面的有害细菌，皮肤富有弹性健康。

Answer 4

总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩。如果有了这些症 状，也许就是该晒太阳的时候了！阳光和我们的情绪息息相关。时常沐浴在阳光下的好处：可以增加维生素D、心情更快乐、促进心脏健康、增强免 疫力、改善睡眠。
在增加维生素D方面，人体有九成以上的维生素D来自于日晒，如果缺乏会导致季节性情绪性障碍增加癌 症早 亡率。在心情方面，晒太阳会提高快乐激 素，刺 激体内产生脑内啡，是人体最自然的抗抑 郁的药物。
在促进心脏健康方面，阳光能扩张皮上血管，促进血液回圈，降低血压促进心脏健康。
在增强免 疫力方面，适当的晒太阳可以增加红血球和白血球的数量，增强人体免 疫系统，也可以提高肝脏功能进而排 除体内毒 素。
最重要的是改善睡眠，阳光可以促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，所以如果家里的宝宝晚上睡不好的话，白天可以带到公园晒晒太阳，有失眠问题的成年人也不妨趁着天气好时享受一下阳光的温暖，在夏天上午6点到9点晒太阳是最好的，这时候的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。但是也提醒您大太阳时还是要做好防晒措施，以免晒 伤皮肤，适得其反。

Answer 5

有，晒太阳的好处有杀菌，提高睡眠质量和免疫力，放松心情，防止抑郁症的发生等。
太阳中的紫外线能杀死皮肤表层的细菌和病毒，预防感冒，晒太阳可以提高体内的维生素D，有利于心脑血管的健康，增强机体免疫力，从而预防感冒、流鼻涕和喉咙痛等症状和患癌症的机率，婴幼儿可促进其生长发育。
晒太阳可以使人们放松心情，感到舒适，从而预防抑郁症的发生。促进钙的吸收，调整激素释放。晒太阳要避开夏季和紫外线强的时候，太阳中的紫外线太强会导致皮肤癌等危害，时间在半小时以内，晒后应多喝水。