跳水和跳跃大多只在正规的比赛和视频中看到，由于其专业性，很多游泳运动员并不被鼓励。跳水和跳跃真的那么难吗？可以在泳池边练习潜水？你怎么敢相信？其实潜水并没有你想象的那么难。不用跳台，跳板，可以在普通游泳池边练习入门。你能相信吗？
潜水前要进行体检。任何患有心脏病、高血压、肺病、肝炎、重感冒、眼疾、传染病、中耳炎、大病初愈和女性经期的人都不应潜水。当你又饱又饿时，不宜潜水，空腹不适合潜水。潜水通常在饭后一小时左右进行。刚吃完饭潜水，容易引起消化不良；空腹潜水，因为血糖低，很容易引起头晕，甚至导致事故。
防止胸部和腹部受伤，潜水初学者尚未完全掌握正确的入水姿势和角度，往往会导致胸膜与水面之间的拍打现象。轻则皮肤发红，重则可能导致胸膜疼痛，甚至内脏休克或小血管破裂。所以在练习跳水的时候，要从下部开始，逐渐加大，注意掌握入水的姿势和角度。
避免鼻塞。如果入水后不能迅速改变头朝下的姿势，鼻咽腔内的空气会迅速逸出，水压也会相应增大，这样水就有可能呛入鼻腔或鼻腔深部，产生异常难受的撞击感，甚至引发鼻部疾病。为了避免腿部或其他部位肌肉抽筋，可以在潜水前热身。潜水的第一步是培养水感，克服恐惧，培养水感和克服恐惧是跳水训练的第一步，也是最重要的一步。只有当你不害怕游泳池、水波等的时候。，能不能有勇气跳下去。如果你是游泳老司机，这一步可以省略。如果你是游泳新手，这一步应该认真对待。
游泳前洗个澡。冲个澡或者直接把合适温度的水倒在自己身上，让自己先熟悉一下水带来的感觉。练潜水之前会好很多，在泳池边坐下，在泳池里悬空3-5分钟，熟悉水温和感觉。浅水区池旁练习。当你意识到是浅水区的时候，内心的恐惧基本上会被克服一半。从低点开始，逐渐上升，跳水和跳跃是一个渐进的过程。职业运动员和运动员的跳水虽然很简单，但不是一蹴而就的。所谓“台上一分钟，台下十年”，跳水也是如此。
但是对于普通游泳运动员来说，初学者的练习可以从0的高度开始，然后到90cm或更高的平台。你应该这样练习。坐在池边，进入水中用自己的脚勾回靠近游泳池内壁的位置，伸直双手，呼气，低头，先前倾入水，后腿跟上。头触水后，踩池壁向前冲。鼻子入水的瞬间用鼻子呼气，挡住空气进来的水，然后调整呼吸。把握好自己的重心，分清自己的方向，入水后立即前进。将脚趾钩在池边，伸直双手，吸气，跳跃。吸气后，低头，向前倒下，倒下。斜入水，然后平行于水面。你可以在游泳池边练习潜水。赶紧试试。