枕头多高最合适?女性枕头高度多少合适?枕头高度与身高对照表

如题所述

枕头是生活中不可或缺的东西,枕头的高度会直接影响我们的睡眠质量,因此,在选择枕头的时候最好先了解清楚枕头的最适高度。下面就和小编一起来看看枕头高度多少最合适,顺便来说说枕头高度与身高对照表以及女性枕头高度多少最合适,感兴趣的朋友一起来看看吧。

一、枕头高度多少最合适

枕头的高度是否合适,会直接导致睡眠,而且合适高度的枕头还会帮助睡眠,那么枕头高度多少最合适呢?

一般情况下,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

喜欢仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致;喜欢侧睡的人,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

在睡觉的时候,可以把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前、不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。还有些人喜欢趴着睡,把头埋在枕头下面,或者根本不需要枕头。

二、枕头高度与身高对照表

对于枕头高度的选择,实际上和身高有着密切的关系,不同的身高适合的枕头高度是不同的,不同的性别,对应的枕头高度也是不同的,以下是枕头高度与身高对照表,可供参考。




枕头除了有高矮之分,还有软硬之分。使用硬枕头的人应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。

使用软枕头的人需要一个大枕头即可,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

三、女性枕头高度多少最合适

女性枕头高度多少最合适?女性枕头的高度需要根据女性的睡姿决定,不同的睡姿,使用的枕头高度是不同的,以下是详细说明。

1、选择仰卧睡觉的姿势,女性枕头的高度在5至8厘米适合;选择侧卧睡眠的姿势,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。

2、适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米。




3、根据调查,健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。因此,人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮,胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。

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第1个回答  2020-12-29
我知道枕头大概在8厘米到15厘米最为合适,如果女生比较属于偏低或者,中等个子的话,最好在11厘米到12厘米之间的枕头最合适,如果在1米65以上就可以选择14厘米的枕头。
第2个回答  2021-07-29
毫无疑问,枕头过高过低都不健康!
但是具体多少高度好,这里面有个坑:
以前的枕头,都是中间最鼓的面包形,枕芯填充一些碎料而成,所以测量的都是最高点中间的高度,而且最高点是枕在后脑上的;现在很多枕头不一样,做成人体工学的曲面形,最高点是枕在脖子上的,两者需要的高低就不一样哦!搞错了同样不舒服,比如一般人买了面包枕10cm一点都不高,而买个曲面枕,超过10cm的话,最高点垫在颈下,多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等,都让颈椎承受较大的压力,有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力,所以,现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形,厚的地方垫起颈椎生理弧度,这种枕头着重垫脖子,和以前枕头就不一样,它的高度很有讲究,略有1cm不合,就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话,按艾姆斯的数据,最多人合适的还是8cm这一档,欧美人最合适的是10cm这一档,但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同,一般需要准备6、8、10、13cm四档规格,并且要有1cm的调节垫准备,再准备几种形状,否则就可能高低不合适。当然,现在第六代记忆枕出现,里面调节范围达到1-7cm,能调节到合适的概率就比较高。
网购的话,务必需要实际过夜枕用,只要感觉不太舒服,就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头,才对你是最好的。
第3个回答  2020-12-29
高度一般在9-16厘米最合适;女孩子喜欢侧卧,最好在6~7厘米,喜欢仰卧的话那就是6~11厘米比较合适;枕头的高度与身高和性别,睡觉的姿势都有关系。
第4个回答  2020-12-29
枕头的高度一般是根据个人握拳的高度去决定,女生枕头的高度一般在5~8厘米是最合适的,这样能够让颈椎也能得到很好的放松。
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