第1个回答 2020-06-02
减肥后新陈代谢变慢,一般是因为三个原因产生的:
1) 过度节食使得肌肉流失了;
2) 活动减少了,肌肉流失后不能很快合成;
3) 蛋白质摄入不够,没有为肌肉合成提供良好的营养条件。
因此,如果您因为以上原因新陈代谢变慢了,可以:
a) 慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。
b) 增加运动,特别是增加一些无氧运动,与有氧运动结合。
c) 保证食物中的蛋白质供应,特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等,为肌肉的合成提供良好的营养供应。
d) 给你的饮食加点维生素B族,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等,也可以促进新陈代谢的消耗。
第2个回答 2015-09-21
少吃多餐是把原来一样的量分成更多的次数,并没有吃的更多,而且因为胃一直保持一种运动这样反而消化更快,减少热量转换成脂肪
增加基础代谢,慢慢调整回正常的食量就行了
第3个回答 2011-02-25
基础代谢率,这个词好专业呀,我减肥这么多年都没听过这个词,我猜你指的就是新陈代谢减慢吧,我建议多运动,多喝水,也可以喝中药调理调理。本回答被提问者采纳
第4个回答 2011-02-25
,其实不难,只要注意:
绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,
并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食,
这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)