臂围40和普通人站在一起会有明显的差别，健身的痕迹很明显。臂围刚好达到40厘米出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。臂围是指上肢自然下垂时，在上臂肱二头肌最粗处的水平围长，儿科测量时，一般采用肩顶到鹰嘴连线的中点作为测量点。
在低体脂率时，自然健身状态下，拥有40厘米臂围是相当困难的！那普通人臂围练到多少才有不错视觉效果？在体脂低于15%的情况下，能达到37-39厘米的臂围，就已经有不错的视觉效果了！当然如果你有42厘米以上的脂肪臂，减脂后手臂呈现出来的效果，肯定也是非常惊人的！
所以脂肪臂往往都是潜力股，高手在民间，笔者在健身房看到不少硬汉，估算手臂围度都有45厘米以上，腿围70厘米以上，虽然体型看起来较胖（准确的说是壮），一旦减脂后会有多强悍，这的确是令人难以想象的！
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第1个回答 2022-03-14
臂围40可以说是身体很棒的，肌肉非常发达。
身边有一位健身高手，在中国健联的传统健美组排名前10，他的上臂围多大呢，接近45cm。也就是说，国字官方认证的，中国最强壮的男人，上臂围45cm左右。
不过蹊跷的是，非官方健身高手，其臂围更大。专业运动员力量最大的当然是举重运动员，我曾经和一个省队举重选手在一块理疗，轻量级选手，自己号称抓举140公斤，很好的成绩。他的上臂围，目测约30cm。至于体重70多公斤的选手，上臂围集中在35-40cm之间。所以臂围40可以说是身体很棒的，肌肉很发达。
达到臂围40的技巧
几乎每个健身房都有那么些激情四射的小伙，练得很凶。臂围集中在40-45cm区间，在健身房里的排名基本在前5%之内。
自然健身想把手臂快速增加至40cm，需要不断挑战更大重量，不要被那些技巧论误导，技巧的作用很小。只需要掌握最基本的增肌原理，在安全范围内，进行更高强度运动。
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