一份凉皮的热量等于1碗米饭。
凉皮热量：117大卡/100g，1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完，每100克该食物含有碳水化合物25.10克，脂肪0.51克，蛋白质3.82克等。
米饭热量：116大卡/100g，1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡，需要健美操43.3分钟消耗完。 每100克该食物含有脂肪0.30克，核黄素0.03克，钠2.50克，锌0.92克，磷62.00克，蛋白质2.60克，铁1.30克等。
经常吃凉皮有可能出现消化系统疾病的，如出现腹胀腹痛，不建议长期食用。经常吃凉皮最好是能够自行做，自行做的凉皮比较卫生，而且营养也比较多，才不会对身体造成危害，如果是路边摊的凉皮是一定不能经常吃，不卫生会引发肠胃疾病。
吃凉皮里面总是有一些配料调味的，基本上都是醋加上辣椒葱蒜之类，这些配料属于辛辣食物，吃的太多的会影响胃酸分泌，导致消化问题，建议吃凉皮要适度。
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第1个回答 2022-04-14
2碗。
100克凉皮的热量约为117大卡，而100克米饭的热量约为116大卡，同等重量下100克凉皮的热量和米饭热量几乎相等，不过一份凉皮大多数情况并不止100克，因此一份凉皮的热量可能相当于2碗米饭的热量了。
减肥期间不建议吃凉皮的理由：
减肥期间需要严格控制热量的摄入，才可以起到比较好的减肥效果，而凉皮在没有加调料的情况下100克就有117大卡，再加上辣酱、辣椒油等高热量的调料，凉皮所含的热量会更高，此外，调料让凉皮味道丰富，一不小心就会食用过量，造成体内热量增加，导致减肥效果受到影响，因此并不建议减肥时吃凉皮。
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