计划在家里健身，跑步和自行车哪个更好呢？

Question

如题所述

Answer 1

没有哪个更好，各有优缺点。
总体健身效果：办法对了并甚至采用比较专业的、系统化的，坚持下去、效果差不多，或一样。
投入成本不同：跑步相对骑行会少甚至少很多。也没有对自行车的维护和修理清洁等等后续投入。 骑行锻炼或健身用的运动级变速自行车，入门级的，公路车要三千左右，山地车要两千左右，够买两、三双耐克或阿迪的中高端跑步鞋了。又轻又快又耐久人机学还好的中高端车型上万，几万的更多。而且骑行健身还需要不少骑行装备，比如头盔，手套，太阳镜，骑行服，包具，灯具，维护工具等等，花销一般比跑步服装与装备要多。 在家里，跑步可以买跑步机，骑行可以买骑行台。也是后者投入大，毕竟骑行台是需要自行车架上去的。而且好用一些的骑行台要千元以上（这个投入和跑步机差不多），此外要出效果，不枯燥，还需要一个显示器，模拟路况和环境用以及联网和别人竞赛用。
对路面和交通的要求不同：骑行的要求高，甚至在交通不好的区域，高速骑行对自行车制动性能和骑手的反应力有较高要求，否则容易发生碰撞事故。
对身体的运动性损伤不同：跑步对膝盖的冲击力较大。但认真学习如何选择适合自己的跑步方式和方法，并辅以专业装备（比如压缩腿套等等），一般是可以避免或减少的。 骑行，在身材与车架尺码对应（具体去看品牌方给出的一款车子的身高与车架尺码的对应表格，就好比买衣服和鞋子要码数合适是一样的道理）、坐垫高度正确、不要“踩重齿”的这几个基础上，对膝盖的损伤小甚至有一定恢复性功能（比如我个人就是30岁跑步，不懂如何正确跑步，伤了膝盖，半月板积水，囊肿，不能下蹲，雨季时疼痛。后来服用运动关节恢复药，改骑行锻炼，40岁时 膝盖已经复原了）。

Answer 2

跑步属于负重运动，骑车要比跑步负重的少的多，尤其是膝盖的负重。您有膝盖的不适感，建议您最好是少跑步，可以选择骑车运动，也可以选择散步的运动，这两种运动都比跑步损伤要小的多，另外还要注意运动的量不要过大，一般以半小时为宜。您骑车25公里就比较多了。要适当减少。

Answer 3

我更偏好跑步 理由如下

1、更适合各年龄段的需求老少皆宜 不局限 可以满足上班族及学生等人群的需求 时间弹性大且灵活

2、我相信无论哪个小区总有这么一群夜跑的人 有男有女在忙碌的生活中坚守自律（我曾不止一次的目睹

3、自行车对光照及人群要求高 及时晚上有路灯夜灯但仍具有安全隐患

4、跑步成本低几乎0成本只要有颗坚持的心 而人是会思考的 减少危险发生的几率 科技的发达快节奏的生活下现在的人家里已经很少备有自行车了除非是专业人士 对普通人来说成本较高哦(´-ω-`)

Answer 4

其实没有哪个更好，各有优缺点。如果在家里健身，场地太小，跑步和自行车都不是太好。买一台跑步机倒是比较理想。
总体健身效果：办法对了并甚至采用比较专业的、系统化的，坚持下去、效果差不多，或一样。
投入成本不同：跑步相对骑行会少甚至少很多。也没有对自行车的维护和修理清洁等等后续投入。 骑行锻炼或健身用的运动级变速自行车，入门级的，公路车要三千左右，山地车要两千左右，够买两、三双耐克或阿迪的中高端跑步鞋了。又轻又快又耐久人机学还好的中高端车型上万，几万的更多。而且骑行健身还需要不少骑行装备，比如头盔，手套，太阳镜，骑行服，包具，灯具，维护工具等等，花销一般比跑步服装与装备要多。 在家里，跑步可以买跑步机，骑行可以买骑行台。也是后者投入大，毕竟骑行台是需要自行车架上去的。而且好用一些的骑行台要千元以上（这个投入和跑步机差不多），此外要出效果，不枯燥，还需要一个显示器，模拟路况和环境用以及联网和别人竞赛用。
对路面和交通的要求不同：骑行的要求高，甚至在交通不好的区域，高速骑行对自行车制动性能和骑手的反应力有较高要求，否则容易发生碰撞事故。
对身体的运动性损伤不同：跑步对膝盖的冲击力较大。但认真学习如何选择适合自己的跑步方式和方法，并辅以专业装备（比如压缩腿套等等），一般是可以避免或减少的。 骑行，在身材与车架尺码对应（具体去看品牌方给出的一款车子的身高与车架尺码的对应表格，就好比买衣服和鞋子要码数合适是一样的道理）、坐垫高度正确、不要“踩重齿”的这几个基础上，对膝盖的损伤小甚至有一定恢复性功能（比如我个人就是30岁跑步，不懂如何正确跑步，伤了膝盖，半月板积水，囊肿，不能下蹲，雨季时疼痛。后来服用运动关节恢复药，改骑行锻炼，40岁时 膝盖已经复原了）。本回答被网友采纳

Answer 5

骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式，只要适合自己的，就是最好的。骑自行车适合年龄较大的人群，跑步相对来说适合年轻人。跑步是全身性的运动，可以锻炼前腹肌和后背肌群，缺点是对腿的压力和关节压力都比较大，容易导致膝盖受伤。骑自行车虽然基本是腿部运动，但是膝盖损伤比较小，骑自行车时躯干是固定的，对核心肌群的训练较少。