第1个回答 2021-10-31
早餐补充蛋白质和维生素，而且一定要吃碳水化合物，午餐主食减半，菜以清淡健康为主，晚饭尽量不吃主食，可以吃些素菜
第2个回答 2021-12-03
你可以上网查找一些减肥食谱和健康食谱，然后，根据食谱上面就和你可以自己组成一套健康的营养食谱，然后你每天锻炼完之后就根据健康食谱上面的食物就可以起到减肥作用了。
第3个回答 2021-10-31
减肥也不能缺少营养，早餐要吃的营养，中餐要吃饱，晚餐要少吃。
第4个回答 2021-10-31
早餐要有蛋白质淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果.
第5个回答 2021-10-31
减肥时早餐一定要最有营养，中餐可以吃饱一点，而晚餐尽量少吃。