我的生活作息很不规律，很不正常。生物钟黑白颠倒了。我该怎么办？？？？

Question

如题所述

Answer 1

需要纠正，白天出去走走，不喝刺激性饮料，不打电脑游戏，做做家务，洗洗擦擦之类的，听听音乐看看书，练练字。晚饭后早点洗澡，水温略高一点，然后10点上床，枕头边放一袋盐。能习惯就带眼罩，不能习惯也不要紧，闭上眼，找个最舒服，最放松的睡姿，不要紧张，顺其自然，就算今晚睡不着也没关系，明天继续，总之，规律，放松的睡眠是关键。追问

每次一拿起手机就不肯好好睡觉了

追答

哈哈有段时间我也这样，后来我睡前就看实体书，看一会自然就睡了，泰戈尔的散文，希梅内斯的诗集，还有安徒生的童话，都是很好的睡前读物。推荐给你，替换手机没问题。对了，那个盐袋子真的很有效，放在那人秒睡的!

追问

你真棒

加油

追答

你也是，加油!肯定能掰过来的，唉，唉采纳下啊，蟹蟹啦!

Answer 2

你这是人为的破坏，
只有慢慢的调整过来咯
养成白天工作夜晚晚休息追问

嗯嗯

每次一拿起手机就不好好睡觉了

追答

放点舒缓的音乐

Answer 3

睡前不要玩手机追问

嗯嗯

每次一拿起手机就不肯好好睡觉了。