跑步不是灵丹妙药，它只是一种运动。
说它可以帮人减压和放松，是因为跑步（其他运动也可以）一定强度和时间后会体内产生一些使人愉悦（减轻痛苦，让人更舒适）的物质，有点像毒品的
麻醉效果，但这些物质纯天然没有任何副作用！
另一方面，运动会消耗人的体能和部分精力，转移人的注意力（在运动中越投入，转移注意力的效果越显著），如果能成功把注意力转移到其他方面，就可以有效缓解烦恼，不仅仅运动，阅读和歌唱也有这种效果。
实例：1有时打球打兴奋了，脚上血泡磨破了都不知道，场上毫无顾忌，可回到宿舍脱下袜子路都不敢走了。2心情烦躁郁闷，去操场跑上个满头大汗，回来冲个热水澡，躺在床上感觉烦恼都缓解了不少。
跑跑步，出出汗，亲身感受一下，实践最有发言权！