练胸肌和腹肌是天天练还是一天隔一天练好

如题所述

推荐答案 2019-07-07

胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推
4组
哑铃飞鸟
4组
俯卧撑
4组(数量20到30个)
一周练2次左右

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练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?答：隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...

练胸肌。腹肌。手臂肌肉。是天天练好。。还是隔天练比较好拜托各位大神...答：有条件的话应该天天练。一日练一日功，一日不练十日空。飞鸟动作就是躺着双手握住亚铃像鸟一样上下摆臂;而昂卧举腿又叫端腹，就是昂卧着把双腿并紧抬起同时头部也抬起这样坚持住，是锻炼腹肌的动作。

大神们 腹肌和胸肌能天天练吗答：不能。腹肌是可以每天锻炼的，因为腹肌是小肌群。而胸肌是大肌群，每次锻炼后都要休息1-2天，所以不能每天都锻炼。

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