上完夜班之后怎么锻炼身体合适？我是晚上八点上班.早上八点下班. 谢谢

重要是减啤酒肚.练胸肌和腹肌谢谢！

举报该问题

推荐答案 2011-07-05

下班睡觉起来后再抽点时间锻炼，减肚子需要有氧运动，建议跑步、骑车、游泳，时间最好在40至60分钟；练胸肌，有器械卧推，没器械俯卧撑；练腹肌仰卧起坐、仰卧举腿。贵在坚持，祝你成功！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/GKK63DG3Y.html

第1个回答 2011-07-05

哥们，你上夜班，下班就只能睡觉了，别想有个好身体，颠倒黑白，与死亡同行。

第2个回答 2011-07-08

下午4时至5时最好

第3个回答 2011-07-05

可以去健身房。

相似回答

夜班 晚上8点到早上8点下班后该怎么健身例如俯卧撑仰卧起坐 这些可 ...答：注意：无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。运动，需要因人制宜对,早上做仰卧起坐比晚上睡前做好晚觉前最好不要运动,这样的习惯不好的,而且做完运动就睡觉不好因为做运动时肌肉都紧紧...

上夜班应该怎样来调理养身体?答：3、补肾壮腰：杜仲枸杞炖猪尾做法：杜仲约20克，枸杞六克，猪尾巴一条，药材洗净，猪尾巴斩块，共同炖煮约一到两个小时，加盐少许调味即可。功效：杜仲有补肝肾、壮腰膝的功效，枸杞有补肾滋阴功效，猪尾巴也有补肾壮腰的作用，尤其适合熬夜之后出现腰酸腿困、四肢酸软、疲倦乏力等症状。希望以上回答对...

上夜班还想锻炼身体 时间怎么安排?答：晚上运动最好在睡前2个小时，具体运动时间根据个人的饮食和作息来安排。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该...

经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康?答：3、熬夜不仅需要正确的作息，制定合理的饮食计划，还需要加强人体的锻炼。运动能有效地提高人体的抵抗力和免疫力，有效地提高人体的素质，对熬夜恢复身体有积极的作用。1. 熬夜后要想恢复，就必须纠正人体的正常工作和休息。人体的正常工作和休息对人体的恢复有积极的影响。2,由于熬夜会损害人体的肝脏和...

大家正在搜

上夜班怎么锻炼身体每天上夜班什么时候锻炼身体好早上适合锻炼身体吗上夜班可以锻炼身体吗上夜班怎么锻炼上夜班的人怎么锻炼上夜班的人应该什么时候锻炼上班族如何锻炼身体熬夜以后可以锻炼身体吗

我上夜班，晚上八点上班，到早上八点下班，我怎么作息时间呢，几...

上夜班，通宵班。晚上八点到早上八点。求合理的作息时间。以及吃...

晚上八点下班，早上八点下班，哥哥姐姐怎么样才能安排合理时间休...

12小时两班倒，早8点晚8点，倒班怎么倒？求帮忙，谢谢！谢谢...

我想问一下，我们单位夜班是从晚上八点上到次日早上九点才能下班...

长期上夜班但是时间调的很有规律，晚上7点上班至早上五点下班1...

上夜班晚上八点到早上七点半，什么时候跑步好呢？