第1个回答 2024-05-04
立春后，生机勃发，万物复苏。此时，正是养生的好时节，尤其是养护肝脏。春三月，阳气生发，重在养肝。所以，在立春后，是养护肝脏的好时节。想要呵护好肝脏的健康，做好下面这几点，可为一整年的健康打下基础。
立春后，养肝正当时，多食一味，常饮二水，滋养肝脏“三步走”。
——辛味
立春后，在饮食上，要格外的注意，做到少酸增辛，也就是多吃辛味食物。初春时节，是肝脏阳气生发的时候，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而辛味食物，可发散、温补阳气，有助疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”。韭菜，是不错的选择。因为韭菜特殊的味道，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。所以，在立春后，多吃点韭菜，有助于肝脏健康，搭配鸡蛋一起炒食，是非常好的组合，还可滋养肝阴。
此外，荠菜，也是不错的选择。初春时节，野菜开始萌芽，荠菜是比较早时鲜野菜。它含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等成分，对于肝脏有益。荠菜，用来做汤是最为鲜美的，立春后，煮点荠菜汤，是初春阳气生发不错的饮食。
初春时节，风大干燥，此时，要注意补水。尤其是呵护肝脏，更不可以缺水，要知道肝脏也会“渴”。补充充足的水分，不仅可以滋润肝脏，还可以帮助肝脏排毒。给肝脏补水，喝点花草植物茶水，是一举多得的好选择，简单易做。
1、疏肝水
立春后，要多喝点疏肝解郁的水。因此，肝脏在春季比较活跃，肝气波动较大。此时，一旦生气抑郁，便会导致肝气郁结，进而伤害到肝阳。长白山玫瑰花，泡水代茶饮，疏肝理气，是春季呵护肝脏的好茶饮。一方面，浓郁的花香，可解郁，改善心情，有利于肝气的抒发。另一方面，长白山玫瑰花，性质温和，可舒肝胆之郁气，理气解郁，助力肝气抒发，还可滋养心肝血脉。
2、灭火水
立春后，天气会逐渐升高。而随着气温越来越高，便易出现肝火过旺的情况。很多人在立春后，会发现经常口干有味，眼屎多，失眠多梦等。此时，要考虑是肝火旺盛了，要注意给肝脏灭灭火，喝点灭火的茶水。炒熟蒲公英根，泡水代茶饮，可以帮助肝脏灭火，还可促进排毒，一举多得。春季蒲公英随处可见，其根茎养生价值更高，将其炒熟后泡水，对肝脏有益。蒲公英，有“天然下火草”之称，可以帮助人体去火，亦可清肝热，口干苦，有异味，咽喉疼痛、小便短赤的人，都可以用其泡水代茶饮。
立春后养肝的重点，要做好下面这三步：
第一步：养肝阳
立春后，温度由寒转温，肝的阴阳之气也随之变化。此时，是助力肝阳，养护肝脏阳气的好时节，不可错过。值得注意的是，养肝阳，要持续缓慢进行，不要操之过急。除了在上文提到的，饮食上减酸增辛以外，还要注意多晒太阳。晒太阳，是生发阳气的好方法。不过要注意，立春后天气还是依然寒冷，要选择好时间。可以选择上午10点左右，比较暖和的时候，来多晒晒太阳。尤其是，可以多晒晒后背和腰部，两个位置温暖，有助于阳气生发。此外，闲暇时间，还可以用手指多梳梳头。人体的阳气，顺应自然，有向上、向外升发的特点。头，为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血。可以在闲暇的时间，从头顶发际线的中间向后，一直梳到后脑勺。再分别沿着两侧梳到后脑勺，直到头皮微微发热即可。切记，力度不用过大，以免损伤头皮。
第二步：补肝血
肝所藏之血，与肝气相对而言。肝血充足，则可滋养肝脏，营养机体。一旦肝血不足，则易出现头晕眼花、记忆减退等。因此，在立春后，还要注意给肝脏补血，呵护好肝血。首先，要保证好睡眠。人卧血归于肝，是养肝血的好方法。睡好子午觉，之时熟睡，午时小憩，不可忽视。一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，切记不可熬夜晚睡。而午时，小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。其次，饮食上，也可以多吃点补肝血的食物。可以用黑芝麻煮粥，有助于滋养肝肾、养血润燥。此外，含铁丰富的苋菜，也是不错的选择，有助于补肝血。最后，还可以多拉拉筋。每晚睡前躺床上，可以做一做横位拉筋。平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展，并且弯腰拉筋。这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于保护肝脏，呵护肝血有益。
第三步：防肝火
春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发。此时，一旦稍加不注意，就会导致肝火过旺。因此，一定要注意防好肝火，以免烧起来，损害身体健康。首先，饮食上，要特别地注意，减少过于油腻的食物，以免上火。立春后的饮食，可以多吃点清热去火的食物，如豆芽、草莓、葡萄等。“种生”的豆芽，清热解毒，利尿除湿，可帮助肝脏降火，平时可以多吃点豆芽。其次，要控制好自己的情绪，尽量避免生气、暴躁等不良的情绪。一旦经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。除了上述提到的喝点疏肝茶水以外，还可多外出散散步，有利于心情变好。并且，立春后，进行适量的运动，还能够让机体更好地适应体内阳气的变化。每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，放松身心，增强抵抗力，同时，也有助于灭肝火。最后，闲来无事，还可以多按揉脚部，也有助于防肝火。按摩前，先用温水泡脚10-15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲3分钟。然后，换右手拇指按揉左太冲3分钟，反复2-3次。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。