最近运动风大起，路跑、夜跑都正夯，然而在没有阳光直射的傍晚跑步，就一定不会中暑吗？
错！
你需要注意「热指数」。
在炎热环境中，身体需要靠流汗来带走热量。
因此你除了关心「 温度 」，还要记得关心「 湿度 」。
因为，当相对湿度愈高，汗水就愈难蒸发，我们的身体就很难靠流汗带走热量，也就难以降温。
这时候人体感受到的温度会超过实际温度，就是「体感温度」增加了！
热指数是综合「 环境温度 」和「 相对湿度 」的指数，代表实际感受到的「 体感温度 」。
这是热指数的参考表格。你可以试着练习找找看。
当气温为摄氏31度，相对溼度为60%时，我们身体感受到的温度约为摄氏35度，这时就需要格外注意。
当气温为摄氏31度，相对溼度为80%时，我们身体感受到的温度约为摄氏41度，已达到「危险」的范围。
由这表格也能清楚显现，同样的温度，在不同湿度的状况下，身体就会感受到不一样的体感温度喔！
上一张热指数的表格，有绿色、黄色、橘色、红色等不同背景色，代表的就是热指数的危险程度。
长期暴露于体表温度摄氏32度的状况下，身体会容易疲累。
体表温度摄氏33度到39度就要格外注意，会导致肌肉痉挛与热衰竭的机会变大了。
体表温度摄氏41度到51度属于危险，再到体表温度摄氏52度以上就是极度危险了。很可能导致热中暑。
会特别提醒大家注意热指数，是因为 台湾各地湿度多于70%-90%之间， 热指数真的都偏高，你一定要注意 。
所以在炎热的工作环境或运动环境下，你要注意热指数，并且做好防晒，随时随地补充水分。（皮肤科医师教您看懂防晒乳）
另外父母们亦需特别注意，千万不要单独把小孩留在车上！即使你觉得你下车办事情只有短短几分钟，车内温度还是可能会快速上升到小孩承受不住的程度，绝不要心存侥幸，以免憾事发生！