高考前，我该怎么过？

Question

还有几天就高考了，明明知道很重要，但现在心里不知为何暗淡下来了，学习效率降低了，一天中除了在学校学习效率高些，其他时间很消沉，周围的同学也学不去，总想玩，我也就挺不住了，跟着就一起玩了。虽然说这几天学也增强不到哪里去，但我一点害怕学习感觉丢失的担心。为什么现在的心里会这样？
还有我对初恋女友的思念更深了，她就坐在我的后两排。我们是半年前开始的，后来她没了感觉，我们就伤心的分了。可是近来我发现她又对我有意思了，我们都暗示高考后再谈继续开始的问题，我的情况是我们高考后我有百分之九十的可能追到她，可是现在，这人生最重要的时刻，我却停止不住思念她，我该如何做啊？（我们已经2个多月没说话了，一直都直接或间接的用眼神交流，她的死党充当我们的联络了，而且她的死党很撮合我们，所以这一段时间来，她死党发现我们对彼此都还很喜欢，很喜欢）

Answer 1

高考前最有效的放松方法
●最有效的放松方法
“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”
考前用脑过度 不妨多做运动
眼看高考将近，记者昨天从各医院心理门诊部了解到，最近医院每天都会接待不少临近高考的考生前来咨询，医生说考生大多都是反映心理紧张，害怕面对即将来临的高考，心理压力太大等。
北京协和医科大学基础医学院心理健康部的杨霞副教授在接受记者采访时说，还有十几天就要高考了，现在考生的重点就在于调整好心态。“一般考生在考前为了放松心情，在复习阶段喜欢用听音乐、吃零食、看电视等方式来缓解紧张心态。可临近考试，考生的这些放松方式该换换了。”杨副教授说，为了能让自己更好地面对考试，考生每天在做模拟试卷时要让自己进入一个模拟考试状态。“这个时候就不要听音乐、吃东西了，两个半小时的模拟考试中要让自己投入考试状态中，要完全像考试时候一样。”她说，除了提前进入模拟考试状态之外，还要加强体育锻炼，加强四肢的协调性，让大脑好好休息一下。“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”
朝阳医院神经内科的主任医师许兰萍说，每年这个时候来医院看心理门诊的考生都挺多。“考前紧张是普遍存在的，所以家长和老师在这个时候一定要帮助考生减轻心理负担，克服紧张，以平和的心态面对考试。如果考生心理紧张过度，则应及时到医院去诊治，适当服用一些药物”。
● 心理治疗师孙月芬
慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，每天可训练3～4次。”
● 心理专家王明中
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

高考前积极心理加油技巧
●积极心理加油技巧
考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。考前一天应该是努力使自己自信，“知足——会赢！”
准备工作要做好
“明天就要考试啦！幸福呀！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我担心了，我要做些什么呢？哎呀，我还有书没看完呀；惨了，我还不知道考场在哪；天啦，我的准考证呢？”……
亲爱的考生朋友们，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也会出现上述的情景，这些看似小事，但它们对你能否考出最高水平有着很关键的影响哟，所以呀，你可千万不能
小看高考前最后一天的一些准备工作。可能你会感到很困惑，也很迷茫，明天要考试了，今天我还能做些什么呢？别担心，我们会很快为你解开这最后一道锦囊。
准备工作要做好
成功属于那些有准备的人，明天就要高考了，你准备好了吗？很多同学可能在考前的最后时刻依然关注自己的学习情况，而忽视了看似次要实则重要的考前准备工作。要知道，百密一疏可能前功尽弃，所以，在这最后关注，请做好准备工作，关注考前准备中的点点滴滴！
◆踩点准确，观察仔细。
高考前最后一天，非做不可的事，当然是看考场了，你可能会想：看考场还不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么学校，坐在哪间教室，坐在第几排，不就ok了嘛。你很聪明，也做得不错，可是那只能让你了解表面现象，要知道，预备工作做得仔细，才能更好地冲锋陷阵，取得更大的成功！所以，提醒你----------踩点要准确，观察要仔细！除了把你上面所想到的事做好，还要注意：判断考场与你家的距离，大约需要多少时间，可以采用什么交通工具，平时的路况如何等等，这都能让你在入考场前保持平常的心态，以避免突发事件的发生影响考试情绪。看考场时，也别忘了侦察最近的洗手间哟，有人也许认为是多余，但一旦你有需要时，可别怪军师没有把这条写入锦囊。还有什么呢？对，观察仔细还包括对考场周围的地势的侦察，可以在前一天好好逛逛校园，别认为这是对时间浪费，它可以起到锻炼自己，放松心情的作用，也可以达到熟悉校园，减轻高考头天由于陌生环境而引起的紧张的功效。
◆收拾仔细，万无一失。
高考前一夜，你要做什么呢？别再看书了，快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋，把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中，仔细检查核对完毕后，放在书桌显眼处。
心态调整更重要
大战前夕，无论你如何努力，考试成绩的增长已经进入了停滞期；但是，如果你能过好这一天的心理关，那么，第二天考试结果的“飞跃性质变”就不是一种幻想了。许多参加过高考的学生都会有这样的体会：考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会感到大战前的紧张感，但应对的方式却很不一样，如能顺利地渡过这最后一道考前关，那么，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场！
◆考前成功回忆录
以往很多考生可能有这样的误区——“知不足而进取”，直到考试前夕依然关注自己还有多少知识没有复习到，抓紧考前的分分秒秒。事实上，这样做法可能让你遇到考题的概率是很少的，相反，让你更感到紧张的概率却在增长。试想，当一个士兵第二天要上战场了，却发现自己还有很多战斗技巧没有掌握，他是种什么的心情呢？——紧张、害怕、焦虑……这是无疑的！所以，建议考生们，在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
1.你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！如下表：
时间成功事件鼓励话语
函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的！
“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！
2.记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”
考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些简单的方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。无论你采用什么样的方法，记住，考前一天应该是努力使自己自信，就对了！“知足——会赢！”
◆失眠亦无妨
很多高三的学生在进入高三学习以来，会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的，可以参照前面各个阶段提出的放松对策来一一解决。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么办呢？这可是大家都很关注的问题，也是很容易出现的情况。
我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢？
1.长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。
2.紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。
3.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。
4.进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。
你失眠了？你属于上述的哪种情况呢？还是其它原因导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧！
1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。
3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！
4.注意睡前饮食。既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
● 成功事件鼓励话语法
你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！写上时间成功事件鼓励话语如下表：2004.3.17函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的；2004.4.28“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
● 成功事件想象法
记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”

考前如何调整心态
北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年
法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受
记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调
整心态，促进临场发挥。
对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学
习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达
到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高
和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一
臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力
冲刺。
高考前的心理辅导包括以下几个方面：
一、 考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。
一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。
我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。
了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。
二、临考之前要把生物钟调节好。
开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。
过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多�，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。
三、考生临近总复习时要有计划。
每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。
考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。
知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。
四、父母和社会都要为考生减压。
有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。
分数线每年不同，有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。
对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。
最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意，如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵
加油啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 2

人生的交叉口，我当年因为爱情而耽误了学业，今天我只能在二流的大学里。
爱情不是不好，但千万千万不能耽误学习，其实这个时候学什么都来不及了，你最重要的事调整身心，和她交流一下，有什么就直接说，你现在这个样子才是最要命的，未来不是儿戏，想想吧，如果你考个不好的大学，人家考个好大学，你好有信心和她继续交往下去吗？
和她直接谈一谈，不用她的死党在你们之间传话，既然两个人相爱，有什么不能直接说的呢？
还有6天，祝你考上理想的大学本回答被提问者采纳

Answer 3

不知道怎么去劝你 因为我当年高考那段的情形比你现在还糟糕 我跟女友被老班给说散了 有过伤心有过泪水 不过一切已经是过去时 站在过来人的角度上给你点建议吧
1、学习为重，还有四天，不要再忙死忙活的看书了，没用！关键是心态要好。书呢 把笔记拿来过一遍就可以 发现有题不会呢 跟同学交流一下 不用紧张的 人人都会有不会做的
2、做点感兴趣的事情，多跟朋友交流别一个人待着 一待你又想她了 听听歌打打球转移下注意力，最好不要再跟她见面 考完后有的是时间，只要你有心什么都是你的。当年我就是跟兄弟两个人天天骑自行车去外面玩 知道精疲力尽 现在想起来还是高考前那段最难忘了
时间太短 别的也没什么可说的 想清楚 前途学业 跟 儿女私情哪个放前面 要是高考后她考上了你没有 她会再次接受你吗？所以好好考 给自己信心 一切都是你的 good luck!

Answer 4

对于感情方面，最好先放一放，但是不要令自己安不下心。现在你要做的是把你的女朋友忘记！哪怕仅仅就这几天！！！
http://www.baidu.com/s?wd=%B8%DF%BF%BC%C7%B0%D4%F5%D1%F9%B8%B4%CF%B0&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=6
http://www.eol.cn/jzxx_2871/20070524/t20070524_234194.shtml
一、 严格按考试时间安排作息。早上7点钟起床，吃早饭、散步，9点钟到11点半（考试时间）做作业（不喝水、不上厕所等），然后是休息、吃午饭，睡午觉，下午3点至5点（考试时间）学习、做作业，晚上吃饭散步，适当留一点时间学习，11点以前就寝。根据这个时间安排生活和学习，决不动摇。

二、复习内容严格按照考试时间安排：比如上午考语文和综合，那么上午就一天复习语文、一天复习综合；下午也一样，一天复习数学一天复习英语。全部进入实战状态。

三、老师和同学保持一定联系。本来临近高考，孩子们就容易各自为阵，在家里就更是一个人埋头苦干了。我觉得这样不好，“与世隔绝”不利于情感的抒发，容易产生压抑感，每天与好朋友聊聊天，可以得到互相倾诉的效果。

四、正确对待社会的高调“关心”。越是临近考试的日子，不仅仅是教育部门关注高考，全社会都在关注，比如电视里天天宣传：交管部门要为考生开道保障考生的交通、考点周边的饭店要保障考生的饮食、施工单位要保障考生的睡眠等等，大张旗鼓地宣传这些“关心”其实更容易给考生造成压力。最主要的是放松。
五、完成具体准备工作。一是别忘记按照要求准备好各科考试需要的文具，二是别忘记提前熟悉考场周边环境。

另外记住，决定水桶装水多少的，永远是最短的那根木条。在弱势科目上多下功夫。但同时要把握住强势科目！
放松心情，不要给自己压力，以一颗平常心去对待就好，太过紧张会适得其反 。

现在，把心态放下来才是最重要的！一定要静心！！！

http://www.southcn.com/edu/zhuanti/2005gkjxs/tixing/200506070680.htm

祝愿你在高考中把握住自己真正的水平，同时尽力向好处发展，最后取得好的成绩！

Answer 5

其实很多人邻近高考的时候都学不进去,主要是觉得知识该学的都学了,这个时期就是要把学过的加以巩固了. 我自己当时也是学不进去,但是如果我跟你说,别学了,现在再学也没什么用,其实那是很不负责任的. 你说大家玩,难道全班都 玩吗? 没有效率不要紧,那就慢慢看. 你能多看一点,留个印象,弄不好考试的时候就碰上了呢? 我同学高考前几个小时,随便看了点古文,恰好就考到了,这分不也就拿到了吗? 考完了,有的是时间玩,时间长的都能让你想上学呢!所以静下心来吧.
你的感情方面,怎么说呢, 要不就两个人共同努力一起学,不过看你们还采取不说话的方式,那现在的关键时刻,你就忍忍吧. 男人要以大局为重,你也不想高考失败吧,你也不想耽误你喜欢的人的大好前程吧. 所以,现在不是你们眉目传情的时候,想想父母对你的期望,想想前途的问题,衡量一下哪个比较重要,答案就会出现在你的心里.
加油!