盆底锻炼很好做，主要是通过一些恢复操来锻炼盆底区的肌肉，产后盆底恢复一般需要一个月的时间，做产后恢复需要做产后恢复体操，产后恢复是很重要的。在产后四十几天的时候就要做产后复查，产后复查可以检查身体的各项功能，也可以检查盆底肌的功能，产后盆底多久可以恢复。
如何进行盆底肌修复好?孕妇产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。在医院生物反馈法治疗更能指导产妇正确的锻炼盆底肌肉，生物反馈治疗是通过电子生物反馈治疗仪，将其探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者和治疗者，使患者根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张，而治疗者可通过反馈的信息找到正确的锻炼方法。治疗一般在产后42天开始。
那么何时是盆底肌修复的最佳时期?盆底肌修复的最佳时期，一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。
在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。
每个女性朋友分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化。难产、器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤;妊娠及分娩过程中肛提肌及阴部神经机械性损伤。因此，产后盆底康复治疗早期进行盆底康复训练具有重要的预防意义。
康复是作为常规项目开展的,但是国内还没有普及,大部分产后女性忽略了盆底康复。因此特别提醒新妈妈们,切莫忽视产后盆底肌功能恢复。孕期必囤好物盆底肌的作用是什么?盆底肌就是骨盆底部的肌肉,它在女性生活中起着重要的作用:承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器,具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理机能。如果盆底肌有足够的力量和弹性,我们腹部的这些器官就能得到很好的保护。