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我现在正在减肥,我早上喝杯豆奶,中午吃饭,下午光吃水果.想问一下这样好么?
如题所述
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推荐答案 2007-05-27
首先,选择含糖较少的水果。
据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康
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其他回答
第1个回答 2007-05-24
还不错,不过吃得少了些
下面是我的减肥方法,只要你坚持,半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半,饿了可以吃水果,不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉(10点半左右必须入睡)
6、平时多敲打大腿外侧(从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食(不要喝什么牛奶)
第2个回答 2007-05-24
减肥分俩种情况:
一是节食法,这样减下来的身体是很虚弱的.
二是运动法,减下来体质也很好.
如果能俩者结合,那是最完美的.我现在就是坚持这种方法,每天1顿饭(中午),晚上吃点香蕉,喝水. 上完晚自习,跑5圈操场(500M+一圈),45分钟篮球,每天 100+俯卧撑和150左右仰卧起坐,握力棒1天 180 次
2个月左右 我掉了 30斤 身体也很棒. 但还是 150斤..
不要吃什么减肥药之类的东西,是药3分毒.
衷心希望我们都能减肥成功!
第3个回答 2007-05-24
好,非常好!.关键看你能坚持多久而已
相似回答
我现在正在减肥,我早上喝杯豆奶,中午吃饭,下午光吃水果.想问一下这样
...
答:
而饭后吃水果难以达到
减肥
的效果。因为饭后
吃水果,
就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对...
减肥
期间
早上喝豆奶,中午吃
苹果
,下午
五点之前喝酸奶,而晚上不
吃饭,
而且...
答:
不
减肥
反而会胖的因为你没有吃主食如果要减肥要选择健康减肥不要节食对身体不好
早餐
喝豆奶
健康吗?
答:
早餐喝豆奶是很健康的
,豆奶是一向就被营养学家称为“绿色牛奶”的健康饮品,其低胆固醇,低脂肪等多方优势相比牛奶更健康,营养更易人体吸收。从营养学角度来看,豆奶含有天然的激发大脑活力的“大豆卵磷酯”,更适合早餐饮用。豆奶比牛奶更适合中国人体质。豆奶蕴含丰富营养,豆奶与牛奶的蛋白质含量相近,...
早上
一根香蕉
,一
个鸡蛋,一杯豆浆
,中午
一根玉米加一个苹果,晚上随便吃点...
答:
由于香蕉
豆奶
里没有维生素会导致身体出现低血糖等现象。香蕉鸡蛋豆浆无法当成主食或者代替主食虽然
减肥
期间可以食用豆浆和香蕉有利于减肥但是不可以代替主食可以
早上喝一
杯豆浆吃一点面包再吃一点香蕉这样会碳水和。维生素都会有很好的补充而且鸡蛋还可以补充蛋白质豆浆含有优质的植物蛋白可以满足人体所需要的营养...
大家正在搜
早上只喝一杯豆奶可以吗
早上喝一杯豆奶粉
一天喝几杯豆奶最好
一天喝两杯豆奶
每天一杯豆奶的好处
每天一杯维维豆奶好吗
一天喝很多杯豆奶会胖吗
睡前一杯豆奶好吗
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