男生如何快速瘦大腿

Question

兄弟 我16岁 大腿很粗 两个大腿比腰粗 555555 我还要见人的 那么粗的腿买裤子 也不好买 ···555 有什么运动可以快速瘦大腿啊 求你们了
```在家就可以的

Answer 1

首先，负责人的告诉你。快速是几乎不可能的，也是不健康的，比如节食。循序渐进的做运动是最佳方式。力量运动减脂肪效果很差,一般是用有氧运动,瘦大腿..一般就慢跑(是慢跑哟.哥们儿),或者前后慢抬腿来配合塑身吧.。慢跑时，让你整个脚掌由前至后缓慢接触地面，这个叫张耀都接触地面，不要只用脚尖，那会让你的腿变得粗。
晨起一杯健康水,有利于肠道排毒,两片全麦面包,一个鸡蛋,一杯牛奶,营养又健康,中午正常适量午餐,晚餐尽量清淡,睡前2小时一定不要加餐;再来就是合理的加上有氧运动,睡前简单的运动有助于消耗能量并且优质睡眠.
夏天到了，经常游泳是非常好的方法，有用的好处有很多。你自己搜搜看就知道，很消耗脂肪。追问

有什么运动可以在家减么

追答

你家有阳台的话，侧身对着阳台，左手扶着，右腿离地，前后大幅摆动，速度不需要快，在体前要抬到与地面平行，，到体也尽量抬起。做个二十三十下，换另一侧。
正对阳台，两手扶住，右腿载体侧尽量伸直，抬到与地面平行位置。如此反复，也是二三十下。做完换另一侧。
还可以躺下，两腿做像骑自行车那样的循环蹬运动，五分钟。各做三组吧，量力而行。
全部做完不轻松哦

参考资料：自己的脑瓜子

Answer 2

去医院做手术`把脂肪全刮走就瘦了`

Answer 3

骑自行车

Answer 4

面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼功法。追答

告诉你瘦小腿的方法，首先双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。如果长期这样做，再配合好点的瘦腿霜，像又一款叫： 修丝盈瘦腿精华霜 效果会更佳。