减肥为什么要少吃盐
原因:盐分过高的东西吃很容易导致发胖。
高盐分的食物的确不利于减肥,吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,长期会加重心脏,肾脏负担,引起高血压和心脑血管疾病,对身体非常有害。
但是适度的盐分是很有必要的,在身体大量流汗之后,电解质会有大量的流失,流失的也有身体里的盐分。适度摄入盐分,不仅对第二天的运动有好处,也会让自己觉得有力气。
扩展资料:
减肥期间想吃咸的东西如何做:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
参考资料来源:凤凰网-减肥期间来点咸的食物怎么样?
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