盐本身不会增加我们的体重,但是过多的盐会导致我们摄入的过多水分,然后在体内潴留而无法排除,导致我们的体重假性增长,甚至还会出现轻微的浮肿情况。
另外呢,过多的盐分还会影响我们身体正常的代谢,会导致口渴,大量喝水,这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。
吃盐太多,体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,长期下去,会加重心脏,肾脏的负担,引起高血压和心脑血管疾病,对身体也是非常有害的,这就不仅仅是体形的问题了。
所以食盐的摄入量控制一点还是比较好的,尤其是对减肥的人来说,清淡一些才好。
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另外,盐多的话口味比较重,不知不觉就会吃下很多饭,不利于控制体重。总之呢,我们简单来说,就是食盐过多的话,会降低我们的基础代谢,对减肥来说是大大不利的。
但是呢,也不要为了减肥而拒绝吃盐,我们身体内的各种离子要达到平衡,我们的新陈代谢才能顺利进行。吃得过于清淡呢,射入的食盐不足,我们就会容易疲倦,没有力气,长此以往,会造成我们体力衰弱,头发变白。
世界卫生组织规定,我们每日食盐不要超过5克。