今天我去健身·健身教练说我腰有问题·不建议我做跑步，仰卧起坐的动作·我应该如何锻炼腰部·和脊椎呢？

如题所述

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推荐答案 2011-03-26

我也是一名健身教练. 如果是腰有问题的话那就要看是腰的什么问题了. 如果只是劳损的话. 那建议你多做些脊椎的拉伸. 并且强化你的腰部周围的肌肉群. 如:竖棘肌. (如果太过于严重的话切记不可做仰卧起坐.) 而且如果是因为久坐而引起的腰部问题还要强化你背部的肌肉. 重点是拉伸.

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第1个回答 2011-03-27

我建议你打太极拳，多看看太极拳理论，与你有很大帮助的

第2个回答 2011-03-26

瑜伽普拉提

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