有哪些有效的心理暗示或者方法能让自己静下心来？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中我们做任何事情的时候都要让自己静下心来，因为这样可以让我们很容易地做成一件事，所谓的静下心来，就是让自己处于一种无欲无求的状态，让自己处于一种十分平静的没有想或者做其他事情的欲望，而通常我们可以用一些方法来使自己静下心来。比如听一些纯音乐看看天空，让自己处于一种无欲无求的状态，使自己心情放松下来，这就是呼吸新鲜空气有效地进行呼吸，转移自己的注意力，闭上眼睛什么都不要想，一会儿你就静下心来了。
很多时候往往会因为我们的心情会影响到做事的效率，所以使一个人静下心来是特别重要的。要远离一些让自己兴奋的东西，或者改善自己的情绪控制，不要紧张摆脱烦躁，要随时放松身心，这是最重要的，我们可以听一些轻音乐，或者是坐在一旁吹着凉风，静静的坐着什么也不要想，又或者喝一杯凉茶或者咖啡，自己的心也会逐渐的放松下来，一个人放松可以使自己的呼吸变化血压降低，肌肉放松。最重要的就是深呼吸使自己平静下来，再的却是心理暗示，大脑放空什么也不要想，通常我们可以用心理来暗示自己不要紧张，要平静下来想一些。自己开心的事情，或者是放空大脑，让自己处于一个很平静很宽阔的思维当中。但是在生活中我们大多数采取的都是深呼吸，能够使自己的心跳减慢，而且血液流通减慢，这样能够快速的让我们平静下来。自己一个人出去看看花花草草，散散心，保持良好的心情也是十分重要的。生活中使自己平静下来的方法有很多，最重要的就是自己的心里一定要特别的健康，深呼吸也是最有用的办法。

Answer 2

当自己遇到事情受委屈的时候，就会在心里数十下，然后告诉自己先听别人讲，不着急反驳，或者是自己喝一杯饮料，让自己平静一下。

Answer 3

可以选择听音乐的方法让自己静下心来，一般在舒缓的音乐中，人们通常能够减少烦恼，减少暴躁，静下心来。嗯

Answer 4

遇到事情的时候心里想一想这件事情会对自己造成什么影响，还有就是可以去跟朋友商量一下怎么做，这样也可以让自己静下心来。

Answer 5

有效的心理暗示对于自己的情绪管理是很有效果的，比如说时常鼓励自己去做一些有难度的事情