请问为什么我做俯卧撑时手臂很疼？

Question

如题所述

Answer 1

要先热身
那是你运动量过大，是个人一下做五十个都起不来~~要学会做一下准备运动，而且在做完后要适当的放松
会恢复
热身运动和放松动作
拉伸肩部肌肉--方法一
用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓
手臂的对侧
，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部
。
拉伸肩部肌肉--方法二
双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上
，双臂向上、向后伸展
，保持15秒钟
。
拉伸肩部肌肉--方法三
一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松
，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，
保持15秒钟

Answer 2

我认为你应该多吃一些补铁或补锌的食品，因为我曾经也有这样的情况，我妈给我这样一说，我就开始注意食品了，我就经常买一些补铁或补锌的吃的，过一段时间后我做俯卧撑就没那么疼和累了。我建议你也试一试！！！！就这样了！！！

Answer 3

肌肉拉伤未愈又继续拉伤，先把手伤弄好再做.