很喜欢胡思乱想,
尤其晚上的时候越想越睡不着了,
怎样才能让自己晚上不胡思乱想了?
其实这个问题要解决很简单。
首先学会让自己入定。
所谓的入定
就是调整呼吸,安神静气。
睡前前半个小时
就不要看电视,
看小说,
看手机网络了。
也不要打牌,炒麻将之类的游戏。
洗漱之后选择宽松的睡衣,包括内衣内裤。
睡到床上首先要放松。
然后意守丹田,静听自己的呼吸声。
慢慢学会入定。
等你训练自己熟练以后,
其实就可以开始冥想了。
明显不是胡思乱想,
是想象一个自己喜欢的领域
比如一片苍翠欲滴的竹林
风丛林中划过,
碧绿的树叶簌簌作响。
总之自己舒适安定就好。
这个要经过一定的训练,
但是训练好以后,
你的睡眠质量会有很大的好转。