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我现在引体向上正手能做3个 中考考试要做12个 能不能练一个月就做12个
如题所述
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推荐答案 2011-03-27
那看你有没有恒心和毅力了。
注意科学饮食,科学锻炼,应该问题不大。
相信自己。。
当年我们要求是10个,一开始也是作不了3个,每天都会去挂一会,坚持了一个多月最后就考试满分了。。事在人为。
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其他回答
第1个回答 2011-03-27
这个完全没有问题
每天坚持做俯卧撑
这个是最管用的方法
一组15个 做4组
慢下快上
第2个回答 2011-03-27
能 每天坚持练习就可以 一天比一天多做一个
第3个回答 2011-03-28
多做上肢和腰腹的练习,包你没问题。
追问
上肢和腰腹的练习 包括哪些?
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我现在引体向上
只能
做三个
(
正手
)我想在
一个月
内一次性做七个引体向上...
答:
根据你自己的体能情况,酌情增减训练时间
,训练之前吃一根香蕉可以补充能量,练臂力的时候有把胳膊伸展开的动作,不要把肘关节完全展开,留出一点点弧度,可以避免关节受伤,训练时间是一个小时左右,训练结束后,吃一个半鸡蛋清,补充蛋白质,有助于肌肉练成,不要吃蛋黄,那个要早晨吃,一个月之内能不...
我感觉自己还算结实为啥
引体向上
只能
做三个
?
答:
3个,还算可以
。应该是比你身边的许多人要强了。引体向上最主要的发力部位,是后背,也就是背阔肌。上臂、前臂和肩部只是辅助。能做3个,就说明你具备一定的力量基础,长期坚持,由少到多,都是这个过程。另外,完成3个之后再做不了也是正常反应,说明你已经力竭。不要灰心,很多人一辈子都完成不了3个...
如何练
正手引体向上
,我能
3个
,要求8个。还有5
个月
要
中考
了,来得及吗...
答:
1、每天早晚尽自己极限做仰卧起坐(坚持)2、每天下午做
正手引体向上
要求第一次训练时做8个以上,就算不能真正做完也要双手挂在杆上(心里暗自说自己能做10个,把自己当成机器,做的过程中默念能量吸收百分之几然后释放百分之几---心里暗示法)只要相信我还能坚持一下,8个正手引体向上真的只是小case...
怎么练
引体向上
目前只能做两
三个
,想练到十个就好,速成有没有_百度知...
答:
速成不可能,这是力量项目里比较难的一个
。引体向上主要依靠背阔肌和斜方肌的力量来拉动全身,期间需要手臂和肩膀辅助。锻炼的时候隔两天练一次,按你现在能力应该先做半身引体向上,到你能用标准动作拉起至少六七下的时候再按标准动作分组做。分三组每组5个,然后依然是隔两天练一次,每周每组次数+1。
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