我现在引体向上正手能做3个中考考试要做12个能不能练一个月就做12个

如题所述

举报该问题

推荐答案 2011-03-27

那看你有没有恒心和毅力了。
注意科学饮食，科学锻炼，应该问题不大。
相信自己。。
当年我们要求是10个，一开始也是作不了3个，每天都会去挂一会，坚持了一个多月最后就考试满分了。。事在人为。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/GVVGZDVV6.html

第1个回答 2011-03-27

这个完全没有问题
每天坚持做俯卧撑
这个是最管用的方法
一组15个做4组
慢下快上

第2个回答 2011-03-27

能每天坚持练习就可以一天比一天多做一个

第3个回答 2011-03-28

多做上肢和腰腹的练习，包你没问题。追问

上肢和腰腹的练习包括哪些？

相似回答

我现在引体向上只能做三个(正手)我想在一个月内一次性做七个引体向上...答：根据你自己的体能情况，酌情增减训练时间，训练之前吃一根香蕉可以补充能量，练臂力的时候有把胳膊伸展开的动作，不要把肘关节完全展开，留出一点点弧度，可以避免关节受伤，训练时间是一个小时左右，训练结束后，吃一个半鸡蛋清，补充蛋白质，有助于肌肉练成，不要吃蛋黄，那个要早晨吃，一个月之内能不...

我感觉自己还算结实为啥引体向上只能做三个?答：3个，还算可以。应该是比你身边的许多人要强了。引体向上最主要的发力部位，是后背，也就是背阔肌。上臂、前臂和肩部只是辅助。能做3个，就说明你具备一定的力量基础，长期坚持，由少到多，都是这个过程。另外，完成3个之后再做不了也是正常反应，说明你已经力竭。不要灰心，很多人一辈子都完成不了3个...

如何练正手引体向上,我能3个,要求8个。还有5个月要中考了,来得及吗...答：1、每天早晚尽自己极限做仰卧起坐（坚持）2、每天下午做正手引体向上要求第一次训练时做8个以上，就算不能真正做完也要双手挂在杆上（心里暗自说自己能做10个，把自己当成机器，做的过程中默念能量吸收百分之几然后释放百分之几---心里暗示法）只要相信我还能坚持一下，8个正手引体向上真的只是小case...

怎么练引体向上目前只能做两三个,想练到十个就好,速成有没有_百度知...答：速成不可能，这是力量项目里比较难的一个。引体向上主要依靠背阔肌和斜方肌的力量来拉动全身，期间需要手臂和肩膀辅助。锻炼的时候隔两天练一次，按你现在能力应该先做半身引体向上，到你能用标准动作拉起至少六七下的时候再按标准动作分组做。分三组每组5个，然后依然是隔两天练一次，每周每组次数+1。

大家正在搜

正手引体向上一般人能做几个引体向上做几个才能单手引体向上为什么不能反手做单手引体向上需要多久能练成正手引体向上能练到肱二头肌吗体育中考引体向上怎么练反手引体向上能练背吗中考引体向上满分几个中考体育引体向上满分

目前正手引体向上一个都拉不了，3个月强化训练，只要能做3个就...

如何练正手引体向上，我能3个，要求8个。还有5个月要中考了，...

还8个月中考，现在练引体向上还来得及考高分吗？还有怎样快速提...

求助啊！引体向上拉不上去，最多3、4个，今天试了一下0个！该...

中考考引体向上,结果手皮破了,怎么能好的快些.5月9日考试,...

中考引体向上正手14个满分，我可以做10个，最多12个封顶，...

怎么练引体向上，我正手最多做两个。体育中考要13个，还有7个...

我要练正手引体向上，现在一个做不了，能不能一个月做15个？