伴随着大家对身材规定的提升，减肥瘦身成了一个热点话题。以水果沙拉为代表的减脂餐也正是因为这般辽阔的销售市场，已经持续飞速发展。热衷于减肥者群，大多数是年轻女孩，有一定的消费力。
但正是这种目标客户，有时更容易陷入“减肥瘦身陷阱”。例如下边谈到的这4种食物，明明就是“隐型增胖”食材，盐油糖成分极高，但包囊了表面光鲜机壳，让人在不经意之间，长胖越长越丑。
1、速冻水饺/小笼包
我们平时不想做饺子，先从超市里面选购一袋一袋的速冻水饺回家煮着吃。但你不知道的是，速冻水饺的脂肪油成分很高，水饺在加温过程中需要从擀面皮中外渗植物油脂，本来没有给油的冷水，还会飘浮一层油星。
主要是因为，速冻水饺和包子的馅料里大多数加入很多植物油脂，动物油或肉皮冻的加持尽管可以让冷冻商品吃着更可口一些，但因而变成高油炸工食品类。大家在寻找便捷，吃这种冷冻食材的情况下，不经意间吞掉了大批人体脂肪，导致植物油脂摄取超标准。
2、市面上酸牛奶
餐后吃太撑，喝一瓶酸奶吧？好多人心里的想法便是酸奶能去油腻感，能活跃性我们自己的肠胃。但市面上酸牛奶不太适合用于减肥瘦身，由于它的糖份确实太高，喝进肚子里不仅不易减肥瘦身，反倒也有增胖风险。
真真正正有助消化的酸牛奶，口感十分酸。不知道各位是不是喝了内蒙古、新疆等地区老酸奶？处于固体和液体中间，空口喝酸到面部都需要形变，一定要添加白糖拌和了才好吃。这类酸牛奶才是一个有营养，不容易让人发胖酸牛奶。
3、少糖奶茶店
爱喝奶茶的朋友们注意啦！你平常买奶茶的时候就会讲的“微糖”“三分糖”，仅仅口感里的清甜味减少，并不等于着奶茶的糖份减少。如果你喝饮料，你就一定会摄取很多糖份，糖份的差异仅仅为了让大家喝饮料更理所当然一点。
4、果粒麦片
许多女孩子们时兴早晨吃麦片，而市面上燕麦片多采用添加果实的方式，来突显燕麦片的营养全面。但必须告诉大家的是，真正意义上的纯麦片才有利于瘦身，同时没有什么味儿。这些一大袋一大袋五颜六色的果粒麦片，反而更容易让人长胖。
为什么这样说呢？由于果粒麦片为了能口感好，会添加婴儿奶粉和果实。婴儿奶粉是否好奶粉不清楚，但一定是糖份非常高的甜奶粉。而果实通过烘干处理，应该有的膳食纤维素已经没得七七八八，也无法补充水，营养成分也外流一大半，吃的就只有清甜味罢了。
有些朋友由于很喜欢吃里边的果实，会独立把果实挑出吃。但别忘记，新鲜水果本来就带有糖，糖是也不会因为烘干处理水份而流失，相当于你吃水果粒，不可以补充维生素，但可以吃入糖份，那样吃进去，太容易长胖了。