看到你这个标题，我轻轻的放下了手中的薯片、地瓜、可乐、炸鸡......。之后忏悔了三分钟。
好了废话不多说，管不住嘴的下场就是又得立减肥的flag了，管它能不能执行，态度要先摆正（不是）。
5.11，谐音“我要腰”，多么沉重的话题......flag立起来吧小伙伴们！
从今天开始做个瘦福的人，拒绝零食、瘦成闪电、亮瞎所有人的双眼
na me请高举“一人减肥、全家受罪”的激昂口号，开始我们的减肥之旅吧，哈哈哈（对不起我饿疯了）
从今天也就是晚上的晚饭开始，我要五分饱，我不盲目我也不饿着自己，我要科学的减肥，我就吃这些，谁都别劝我，谁劝我跟谁急。
请家里人自动把零食藏起来，不藏后果自负！
请记住一个人减肥能力的大小重在关注自己的嘴和思想，只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个真正减肥的人。（此处应该有掌声！）
从现在开始，老公不要轻易在我面前晃，一个减肥的人是不会被各种诱惑所吸引，那个拿着麻辣烫的男士请自觉回避，这屋不欢迎你。
“减肥”用英语该咋说呢？lose weight
最常见的用法就是“lose weight”，减掉体重，有些朋友可能认为这是一种中式英语，no no no，英语当中就是这么用的~所以大家放心大胆地用吧~
说这个干嘛，记住，后边会考。咱们赌一碗牛肉面，谁输了谁吃。
减肥期间怎可少了运动
说这句话的瞬间，我看了一下家里那台已经落了千层底的灰的跑步机，老公奚落了一句“媳妇啊，又要擦灰了上次擦是3年前，你把我那个哑铃也直接擦了呗，都两年没用过了，我都不敢碰”
“自己的事情自己做，都多大了还不独立”说着我瞟了一眼眼前这个油腻大叔，鄙视的眼神中射出了冷冷的光，“真胖”！
虽然我的口号喊的响，但不得不说减肥是真tm难，我觉得我这辈子都在和减肥做抗争。但一想到潘粤明老师都减肥失败了，我为啥能成功，我怎么就是那肥胖的6亿人的特殊，我不要做叛徒。
好吧，减肥真难。现在我就饿抽抽了，我要吃方便面，汤全喝掉，不给敌人留下一滴粮食。
心血来潮的减肥大业，被我这一碗红烧牛肉面打败，万恶的零食。
好吧下一波的flag,明天在立，先睡个美容觉，明明乖乖吃早饭，吃饱了才能减肥。
新flag:不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
许多人都将减肥，当成了一生的事业，不管是为了好看的衣服还是喜欢的人，我们总期待变成那个更好的人。然而在减肥的道路上，总会出现各种各样的诱惑，比如深夜的泡面、刚烤好的小蛋糕等，让我们刚建立起来的减肥信念，瞬间溃不成军。
1、吃or不吃
减肥的女生在睡前，总会经历四个阶段，“好饿，想吃东西”、“不行，正在减肥”、“……”、“这宵夜，真香”！ 减肥的过程中充满了诱惑，那就是宵夜，许多女生在吃or不吃的选择上，大多数都最终会选择“吃”。
2、节食
你永远也猜不到，减肥的女生是怎么节食的，因为她们在某些时候，真的可以算得上“数学鬼才”。
3、我就喝一点点
事实证明，人类在减肥时期，自我催眠的水平达到了巅峰，哈哈哈~前一秒信誓旦旦“打死也不喝饮料”，经过深思熟虑后“我只喝一点点就好”，最后确实喝了一点点…
4、我只吃一勺
减肥，是克制还是放纵？往往就体现在那么一勺上，计划只吃七分饱，却总想再来一勺，行吧，那就再来一勺。
5、健身卡的用途
健身第一天：健身，健身第二天：健身，健身第三天：健身，健身第n天：洗澡。
减不到90斤不买衣服!
人的胃只有拳头大小。正常来说你吃拳头体积的饭绝对不会变胖。你变胖的一切原因都是归结于你吃的太多了！
易胖体质的不要喝酒！！我从来不喝酒主要是因为我觉得不好喝。酒吧一年去两三次没问题，但如果一个周好几次喝到半夜几十瓶一桌胃绝对会撑大。
我朋友就是一个很好的例子。喝酒从130斤胖到190斤。
胃是有弹性的。你吃的少他也会自动变小。变小了对你的消化很有帮助！我疫情期间每天基本是吃500g的饭。消化的特别快，其他时间饿了就会喝奶吃水果饱腹。
不要认为吃减肥餐吃代餐就能瘦！很多人都觉得轻食卡路里低吃多点都没关系！×！变瘦和你吃什么吃的热量高低一点关系没有！纯粹是量的多少！只有你吃少了又吃的很低卡才行！我每天吃500g的食物一大半都是在吃炸鸡虾片油炸食品，还有寿司这种碳水，但这丝毫不会影响我减肥！
所以，过来人经验。每顿只吃500g，随便你吃什么，想吃什么吃什么，但是吃到500g就要停！如果消化完了可以继续吃500g。不想吃的时候就不要吃了，把这500g留到你饿了吃。
过一个周你再看变化！胃口绝对会缩小！
如果你不懒也可以配合运动，但运动需要补充大量水分和能量，对缩胃很不利。
我一直都是在家躺着不消耗能量，所以瘦的很轻松！
学生党暑假可以尝试了！！绝对有效！
Flag之“不瘦十斤不换头像”
翻翻你的胖友圈，总有个那么一两个常年嫌弃自己圆润的胖友，用“不瘦十斤不换头像”作为减肥的定时器，并且这个头像集中爆发的时期是“三月不减肥，四月徒伤悲”的春节后和“再见六月，你好七月”的年中，可最后又有几个人成功呢？
没卵用
总以为换了头像就能时刻提醒自己杜绝懒散，然后依然该吃的吃，该喝的喝，能躺着绝不站着，一个月后体重秤没有检测出任何变化，头像又默默的换回了可爱猫咪或是自拍照，完全是图个心理安慰。
怎么办?
其实最好的减肥监督，就是做一个详细的减肥计划。从每周的第1天开始，将这周的运动计划做一个timeline，哪天、什么时间、做什么运动，并在定好对应的闹钟。让自己时刻处于一个提醒自己去运动的环境中，确保总有一个时间段是分配给运动的，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯，并且发现有条理的生活会让你感觉更加充实。
如果你不知道怎样安排运动计划，可以尝试轻加14天暴瘦减肥操，真的瘦很快！
Flag之“手机壁纸表决心”
现在的人啊！十个中九个人都有手机癌，离开手机就恐慌，于是减肥的开始就从换个壁纸开始。换一个身材倍儿棒的维密天使为最终目标，换一个胖子没前途语录来刺激自己，最佩服的是换一个自己的丑照来打击自己。结果呢？
没卵用
维密身材太好达不到，丧气...
语录看太多已经没感觉了，冷漠。
丑照实在太丑辣眼睛，退散！
“唯有暴食可解我心忧”，减肥大业再一次死在了摇篮里。
怎么办?
表决心，不如一个志同道合的战友。每天有这么一个人和你一起奔向好身材的人，想想就有了坚持的动力。如果有朋友等着看你的“笑话”，咱不说别的，就为了争这口气，也要坚持下来！
Flag之“今天晚上不吃饭了”
“中午吃的有点油腻，晚饭不吃了吧~”
“听说隔壁运营喵不吃晚饭，瘦了十斤，我也试试。”
“减肥减肥，晚上不吃饭，每天10公里！”
“炸鸡、火锅、小龙虾，
烤肉、汉堡、水煮鱼，
今天晚上的饭局，谁来！”
“我......去！”
没卵用
晚上不吃饭坚持了几天啊？又瘦了几斤呀？不知道为什么在辟谣辟了那么久之后，依然有那么多人往晚饭不吃能减肥的大坑里跳，今天再来解释一下。
在生活习惯不变的情况下，把一天中的一餐直接抹掉，身体的营养供应将下降40%左右。没有足够的营养，体能、精力、抵抗力以及皮肤和血液的养护支撑都成了问题，长此下去，你的身体会越来越差。当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。
怎么办?
相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。晚饭最好安排在5点至7点间，并尽量保持规律。晚饭要尽量吃得清淡些，可以适当吃些瘦肉或蛋类，多吃蔬菜和粗粮。
如果在没有影响健康的情况下，没有必要减肥的，当然一直喊着要减肥的也是女生居多。女生为了漂亮，为了穿好看的衣服，为了改变自己的外表是非常有毅力的。
反反复复减过很多次肥了，两次成功了，但是后面因为还是没抵挡住美食的诱惑，都复胖了。最近的一次是今年年初倒春寒那个时候，本来瘦到115斤了，但天一冷我又开始忍不住吃高热量的食物，忍不住买好吃的零食(出门就是零食很忙)，然后又动不动隔离在家，也没怎么运动，一下又胖到一百二三十斤了，减肥人真的太苦了，一步都不能走错，一步错步步错。
看到这个问题弹出来，瞬间脑袋又冒出了要再决心减一次的想法，这次我希望自己运用生活减肥法慢慢减，不图快，目标是今年过年回家瘦到110斤(我以前瘦到过105斤，但是发现105斤的脸还没有110斤左右的好看，还是110斤比较适合我)
加油，就从此刻开始，又要开始新一轮的减肥长跑了，但愿这次能成功