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运动前后多久喝水比较好啊
如题所述
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第1个回答 2013-12-23
你好,运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分,避免喝咖啡、红茶、可乐、浓茶等,而以喝果汁为最佳。运动中不宜大量饮水,最好每15分钟补充约100至200cc的水分,运动后可充分补充所需的水,必要时可饮用适当的盐水,以补充因汗流失的电解质。
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运动前后
应该如何正确
喝水
答:
运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右
,这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环,保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,影响运动效果。运动后不要立即补水,应休息几分钟,待心跳基本恢复平均之后再饮水,否则会增加心脏和肠胃负担。选择合...
请问剧烈
运动
后
多长时间喝水比较好
?
答:
回答:问题分析:
一般还是需要休息10分钟左右的时间
,否则会影响肺脏的。运动中不宜大量饮水,最好每15分钟补充约100至200cc的水分,运动后可充分补充所需的水,必要时可饮用适当的盐水,以补充因汗流失的电解质。 意见建议:
运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分
,避免喝咖啡、红茶、可乐、浓茶等,而以...
运动前
和运动后什么时间进食
喝水比较好
?
答:
运动前30分钟内应该喝水
,但不要又喝太多或者太早,既要让身体有足够的水分,又要避免带着很多尿液运动。运动后一定要大量喝水,尤其是出汗比较多的运动之后。其实,只要条件允许,在运动过程中只要出汗,就要随时补水。因为脱水会严重损害运动能力,而充足的水分(专业术语叫“水合程度”)可以提高运动成绩...
运动
时和运动后可以
喝水
吗?
答:
因此
运动
后补充水分是一件非常重要的事情。运动后可不可以立即喝水,要视情况而定,首先如果是常规
锻炼
,运动量不大,出汗也较少,那么运动完立即喝水,适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大,出汗量也特别大时,
最好
先放松一会,并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时,再来
喝水比较
适当。
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